1.今天跑了7.4km，中途腹部两侧有些疼，停下来走了会。好了些。但是还是有点儿。 到底是什么原因呢！？
2.跑步之后可以通过什么拉伸运动来恢复肌肉与体能呢！？
以前看过一些资料，但不系统。 特此请教，希望给自己上一课。