我是最近决定减肥，一般空腹慢跑（18点左右）15*400m时间40多分钟，然后围着操场走上2圈大概10分钟，然后跳绳500个，晚上不吃饭，有的时候我是打完篮球（2-3小时）才做这些，回到寝室休息一个小时我就做五组腹肌练习，困难的做20个1组，简单的40个一组，中等的30个一组，每组之间我会加上不标准的俯卧撑（平均15个）
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