要上班了，更要坚持给宝宝健康的母乳喂养！（连载）

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1.2 重返职场母乳喂养是可行的
“太好了，马上就可以重新工作了，还能同时照顾宝宝，这可真让我开心！”
母乳——宝宝最好的食物
即便经过吸乳、储存、融化和加热，也较其他婴儿食品更有益处。吸乳简易省时，弹性机动，也比工业生产的婴儿奶粉更实惠。即便是妈妈花钱租借医院级的电动吸乳器，也比给宝宝喂配方奶粉更实惠。
你可以在任何地方吸乳
居家时、外出购物时、工作时……在一个安静、轻松的气氛下选择一个优质吸乳器，效率最高。你会发现和宝宝更亲近时，纵然你只是看着一张宝宝的照片，闻着一件宝宝的衣物，或者看到一件和宝宝有联系的物品，乳汁分泌都会增快。吸乳时，你最好找个有水池的地方，同时需要一张舒适的椅子，一张小桌子和一杯饮料。
重返职场也可兼顾母乳喂养
如今很多女性一边当妈妈，一边还要工作。重返职场不应该成为停止母乳喂养的原因。只要计划周详，无论你要工作多久，一样可以兼顾母乳喂养。
如果你的母乳供需建立平衡后——大约六周以后——再重返职场，一切就轻松多了。如果你有一个好用的吸乳器，工作的休息期间就可高效吸乳。找个适当的时间让专业人士告诉你应该选择哪一款吸乳器。你工作时间越长，她们就越可能建议你使用双侧吸乳器。回去上班之前的两个星期就开始吸乳是个不错的注意，这样你就可以有规律的吸乳，让宝宝习惯从奶瓶喝奶。你也可以建立乳汁的库存，提前打听好所在场所是否有一个你可以吸乳和储存母乳的地方。你甚至可以让家人或保姆把孩子带到上班的地方来喂奶。
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1.3 坚持母乳喂养不是妈妈一个人的事
“在我哺乳期间，丈夫和妈妈一直都关怀备至，为我分担掉了许多家务事，因此，我有了充足的休息时间！”
现代职业妈妈，家庭和事业兼顾并不轻松，压力和疲劳是妈妈最大的敌人，母乳分泌容易受到影响，导致出现奶水不足、信心不足等情况。因此我们提醒您，母乳喂养不是妈妈一个人的事情，只有得到家人、同事的理解、支持和帮助，减轻新手妈妈的压力，树立信心，才能真正地将母乳喂养坚持到底。
家人的支持很必要
妈妈哺喂宝宝期间，休息、情绪、营养等都很重要，这就需要家人的支持和帮助。我们传统的“坐月子”就是为了让妈妈更好地休息，以便更好地呵护宝宝。宝宝初生时，妈妈与宝宝之间有一个相互适应的过程。在此期间，家人需要帮助妈妈分担其他事务，尤其是丈夫，充当着非常重要的角色！但同时也可以分享这段亲密时光。要让妈妈休息好，这样奶水的分泌才会多起来。
情绪对乳汁的分泌非常重要
不少妈妈就有这样的经历，一旦情绪不好，奶水就会减少。所以，在哺乳期要保持心情舒畅，这一点需要家人的理解与协助。尽可能让妈妈在哺乳期感到愉悦轻松。同时，新手爸爸的作用至关重要，爸爸应当体贴、关心、爱护妈妈，这样才能更好地减轻妈妈的压力，真正保持心情舒畅。
较多营养的供给
在整个哺乳期间，妈妈都需要较多的营养供给，家人需要在经济上尽量地支持，保证妈妈的营养需求。妈妈哺乳期需要较多的流质食品，就要给她多做一些，容易感到饥饿时，就应当帮助她加1-2次餐以满足母乳的需要。尽管母乳喂养是一件辛苦的事情，但为了孩子的健康，请妈妈们一定坚持下去！
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1.4 持续母乳喂养的好处
“坚持母乳喂养，这是一件令我身心愉悦的事！”
降低儿童肥胖发生率
一项对德国5-6岁儿童肥胖发生率调查显示，母乳喂养时间越长，儿童肥胖发生率越低：
没有母乳喂养的儿童，肥胖率为4.5%；
母乳喂养0-2个月的儿童，肥胖率为3.8%；
母乳喂养2-5个月的儿童，肥胖率为2.3%；
母乳喂养6-12个月的儿童，肥胖率为1.7%；
母乳喂养超过1年的儿童，肥胖率为0.8%。
提升婴儿智商
新西兰的一项研究发现，母乳喂养对宝宝的学习能力的影响可延伸到十几岁的青少年时期。
研究结果显示：母乳喂养时间越长效果越明显。
选择适合您和宝宝的喂养方法
1、亲喂：工作期间直接哺乳；
2、亲喂+瓶喂：妈妈在家时亲喂，上班时瓶喂吸出的母乳；
3、必要时混合喂养：妈妈在家时直接哺乳，上班时用奶粉或固体食物喂养。
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1.6 返岗倒计时
“准备上班啦，首先排列一张吸乳和哺乳的时间表，这样我就不必担心宝宝没奶喝了。要知道良好的准备是成功的一半哦！”
上班前两周
*如果可行，让你的上司了解你的母乳计划。
*如果你计划在公司哺乳，现在就设立一个时间表，并开始参照这个计划吸乳。
*如果无法在工作地点吸乳，可以在白天取消一次母乳，使你的母乳分泌相应调整。如有必要，可于几天后再取消另一次母乳。
上班前一周
*按时间表吸乳及哺乳。
*准备好奶瓶或储奶袋冷藏母乳。
*现在开始准备一些母乳库存。
*让家人或保姆每周照顾宝宝若干次，彼此熟悉一下。
开始上班以后
*每天把宝宝交给家人或保姆照顾前，妈妈要先给宝宝母乳哺喂。
*按照你订制的时间表吸乳。
*请家人或保姆在你下班前两个小时不要喂奶，这样下班后你就可以立刻给宝宝喂奶。
*晚间和周末增加哺乳次数有利于保持乳汁分泌。
*照顾好自己，保证足够睡眠和健康的饮食。
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2.重返职场
“重返职场后，家人或保姆按照我事先排好的时间表定时给宝宝喂奶，这样我就能专心致志工作了！”
工作后，虽然您不能再亲自喂养母乳了，但是宝宝依旧能继续享受母乳所带来的功效，其秘密来自于美德乐的母乳喂养全套解决方案，它解决了大多数哺乳期妈妈们的困惑，即使返回了工作岗位，也能完全放心宝宝能获得很好的照顾。
2.1 上班后，妈妈应该如何吸乳
“在吸乳前要做好清洁卫生工作，在挤的过程中也要注意正确的方法哦！”
吸乳前的准备工作
上班前，准备好洗净的吸乳器、消毒过的储奶袋、1-2个冰包或保温袋，吸乳前洗净双手。
吸乳的方式和时间
用手动、电动吸乳器均可，或者直接用手从外周向中间挤压乳房吸乳，一般感觉到奶胀即可吸乳，与宝宝已经“磨合”很好的妈妈，通常会在应该喂奶时，感觉到奶胀并吸乳。上班后可根据自己奶量分泌的多少，或上下午各吸一次，或只在中午吸一次。每次吸乳应尽量挤空两侧乳房，感觉到乳房柔软，一般需要20-30分钟。如果是准备断奶的妈妈，则不需要吸空乳房，只要乳房变软，不感觉到胀痛就可以了。
吸乳前可进行乳房按摩
第1步：用2-3根手指从外向乳头方向打圈按摩乳房；
第2步：用整个手掌从底部向乳头轻轻拍打乳房；
第3步：将拇指和食指放在乳晕周边，轻轻挤奶；
第4步：拇指和食指变换位置，彻底排空乳房。
奶阵刺激法
*清洁双手，用热毛巾捂一下你的胸部。
*心情放松，把注意力放在你要吸乳这件事上，此刻不要想工作，不要想其他，放一张宝宝的照片，只要想着他吃奶可爱的样子。
*基本原理：双手张开或胸前交叉，用食指和拇指呈C状轻轻地捏着两边乳头，不时以食指触碰乳头最前端敏感处，手势轻柔，以舒适为佳。当你觉得乳房有痒痒的感觉，乳房变硬，乳头潮湿，轻轻一捏，会有奶水喷出来，这时表明奶阵来了，赶快用吸乳器挤奶吧！在吸乳过程中奶阵可不止一次，你可以多次使用奶阵刺激法，每次奶阵后可多增加30-40ml母乳，但越后面的奶阵需刺激时间将拉长。
*特别提示：如果使用的吸乳器能有效刺激奶阵将更省力！
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2.2 确定吸乳量
“想确定宝宝每次的吸乳量吗？其实也很简单！”
每次哺乳时，宝宝的奶量会随胃口大小变化，这和大一些的孩子或成人一样。按照经验，宝宝24小时喝下相当于体重六分之一的奶量。要确定每次哺乳的吸乳量，你可以按以下方法做。
选择在每天不同时间，哺乳前后给宝宝称体重。用哺乳后的体重值减去哺乳前的，再总数相加，除以称重次数，这样你就可以得出宝宝每次哺乳时的奶量。这样算出来的是平均奶量，可供参考。每次用奶瓶哺乳你就可以准备足够量母乳给宝宝。不过，如果宝宝喝不完，剩下的就要倒掉。你还应该随时准备一点母乳备用，这样如果宝宝突然胃口大增，你也可以满足宝宝的需要。
1-6个月的纯母乳宝宝日均所需母乳量
1个月：699ml
2个月：731ml
3个月：751ml
4个月：780ml
5个月：796ml
6个月：854ml
6个月以后，由于宝宝开始添加辅食，所需母乳量不同宝宝之间存在很大差异。
每位妈妈情况不同，多少并不重要，关键是坚持的时间越长越好。
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2.3 吸乳时间的安排
“每款吸乳器功效不同，吸乳时间也不同。”
吸乳时间长短取决于以下因素：
如果双侧乳房同时吸乳，需要花费10到15分钟时间。
如果每次只用单侧吸乳，则需要20到30分钟时间。
如果用手动吸乳器吸乳，时间就更难估计了，要看负压大小和吸乳的速度。平均而言，每侧吸乳15到20分钟就足够了。
如果双侧乳房同时吸乳，妈妈可以用一只手的小臂托着一个吸乳护罩，同时用这只手扶着第二个吸乳护罩。这样，你另一只手就可以腾出来操作吸乳器或者喝点东西。双侧乳房同时吸乳的时候，要注意连接吸乳护罩和吸乳器的导管不能纠结成一团或者被压扁。
双侧吸乳的好处：
1、比单侧交替吸乳量提高18%。
2、有助于乳房排空，这样将增加下次泌乳量，也将有助于维持和提高母乳量。
3、把乳房排空越多，母乳中脂肪含量越高，更满足宝宝发育需求，也更顶饿。
4、单侧交替吸乳所花时间的一半。
5、比单侧交替吸乳更易产生泌乳反射。
6、如果搭配吸乳胸衣，就能真正享受免手扶的自由。
丝韵翼双侧电动吸乳器：采用专利双韵律吸乳模式，双侧同时吸乳，更短时间更多母乳。
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2.4 吸乳配件的清洗与消毒
可清洗又可消毒的部件
所有与母乳接触的部件包括护罩、连接器、防溢出阀（黄）、防溢出膜（小白片）、奶瓶。
不可清洗消毒的部件
电动吸乳器和马达及电源适配器不能用水冲洗或浸泡于水中。如有清洁必要，可用半干的湿布擦拭马达或电源适配器表面。
清洗消毒频率：每次使用完均需把与母乳接触的部件做清洗，第一次使用前需消毒，每日至少消毒一次，但不必过分消毒。
清洗方式
每次使用完需马上清洗，防止母乳变干后残留在表面和滋生细菌。在清洗前拆卸需消毒的部件，特别是黄色防溢出阀要取下并与白色防溢出膜分离。所有部件需用流动水清洗并用干净的纸巾或毛巾擦干。
消毒方式
拆卸、清洗、漂净所有与母乳接触的部件，并将其置于较大深锅中，注入凉水直至浸没所有部件，（可加一勺食用醋，除水垢效果更佳）水煮沸不超过3分钟，取出后用干净毛巾或纸巾擦干。
特别提示：第一次使用前需消毒，每日至少消毒一次。
特别推荐
职场背奶妈妈清洁消毒好帮手——美德乐微波炉消毒袋
只需把接触过乳汁的部件放入袋中，并注入60ml纯净水，微波炉高火3分钟就能完成对母乳喂养产品的消毒，可杀灭99.9%最常见的细菌和微生物，不释放BPA。高效、环保，每个消毒袋可使用多达20次，适合妈妈在生产、上班、出差或者旅行时使用。
微波炉消毒袋：3分钟快速消毒，安全、简易、小巧。可重复利用20次。
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2.5 母乳的收集与携带
母乳的收集
“收集好的母乳要注意卫生，以防不必要的污染和浪费。”
收集母乳可以用手挤，也可使用吸乳器。手挤所需装备简单，但需要学习手挤技巧，吸乳频率高时比较辛苦。
母乳的储存容器可以选择具有以下特点奶瓶或者储奶袋：
能有效保存母乳的营养和活性成分，双层储奶袋更推荐
能与吸乳器直接连接，避免二次污染和浪费
储奶袋选择一次性或预消毒的为最佳
母乳收集时，应注意以下要点：
洗净双手并确保吸乳器、奶瓶、储奶袋已清洁消毒。
使用单独容器收集母乳，每次吸出的乳汁分别冷藏。
没分母乳不宜量太多，以60-120ml为佳，以方便喂食避免浪费。
母乳的携带
“有了美德乐的冰包无需担心母乳是否会变质，它让我安心、放心。”
吸出的乳汁在室温下短暂时间内不变质，如果时间较长或天气炎热，应尽快冷藏。如果有冰箱，最好放入冰箱暂时保存，条件有限或下班途中，可使用冰包或保温桶保存，将预先冷冻过的冰排或冰块放置其中。将母乳带回家后，立即放进冰箱保存。
冰包：运送吸出的母乳，并使其保持低温，设计小巧方便。
储奶袋：预消毒，双层设计，可与medela pumps直接连接。
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2.6 母乳的储存
“每一滴母乳都十分的珍贵，需要注意正确的储存方式。”
每次吸出的母乳应尽快冷藏，如果三到五天之内要食用的母乳可存在冷藏室。若要长久保存则需存于冰箱冷冻室。
母乳冰冻后会体积膨胀，容器中应预留一定空隙，不宜超过3/4。
注明吸乳日期及时间。
储奶袋勿重复使用。
母乳具体保存时间
在室温下，新吸出的母乳不可放置，解冻过的母乳也不能储存。
在4摄氏度的冰箱中，新吸出的母乳可保存3-5天，解冻过的母乳可保存10小时。
在零下16度的冰箱冷冻室中，新吸出的母乳可保存6个月，在零下18度的深冻冰柜中，新吸出的母乳可保存12个月。这两种条件下，解冻过的母乳均不得再次冷冻。
母乳的解冻和加热
无论是放在冰箱冷冻室还是冷藏室里的母乳，都不宜用微波炉解冻和加热，因为那样会破坏母乳里的活性成分和部分营养成分。冷藏室里的母乳取出后，可以放在37摄氏度左右的温水里加热，也可以使用奶瓶或食物加热器，加温到37度左右（加热器通常都有加热刻度指示线），即可喂给宝宝。
保存在冷冻室里的母乳，要先放到冷藏室里自然化冻，然后再同冷藏室保存的母乳一样温水加热。提醒妈妈要特别注意的是，解冻后加热过的母乳，如果宝宝没喝完，是不可以重新放回冷藏室或冷冻室里保存、再次加热喂给宝宝的。
储奶瓶：收集、储存和冷藏母乳，采用最安全的塑料聚丙烯（PP）制作。不含双酚A。
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3. 职场妈妈母乳喂养问题
“作为一名新手妈妈，在哺乳阶段，我学会了很多母乳知识，真是受益匪浅啊！”
如今，越来越多的女性选择一边工作一边喂养宝宝。然而，对于新手妈妈来说，产后回到工作岗位的同时还要进行母乳喂养，难度相当大。新手妈妈如何处理可能出现的棘手问题？希望接下来，美德乐可以帮助您更好的进行母乳喂养！
3.1 关于母乳不足
“许多妈妈担心自己‘奶水不足’，多数情况下这种担心是毫无根据的。”
你真的“母乳不足”吗？
在母乳喂养过程中，经常听到说因为母乳不足，宝宝不够吃，而开始早早就添加配方奶或直接放弃母乳喂养。但你的母乳是否真的不足？你会判断吗？
*体重
出生1周体重开始回升，出生2周回到出生体重，头3个月每周体重增加150（100-200之间）克以上。如果体重不足，才有可能母乳不足。
*尿量
吃足了的婴儿，每天排尿6-8次。尿的颜色是清的，或颜色很浅。如果尿的颜色很深，且排便次数很少，就说明婴儿摄入的母乳不够。
*大便
吃足了的婴儿，出生一周内胎便应该排净。第2-4周，每天会大便3-4次以上。在这段时间内如果婴儿大便次数特别少，那就可能母乳不足。
事实上，只有体重增加迟缓和排泄量减少可以真正说明你的母乳不足。而宝宝哺喂次数、睡眠时间以及是否涨奶等都不是判断母乳是否足够的科学依据，其实真正“母乳不足”的妈妈本来就少之甚少，只要有正确的方式和信心，让“母乳不足”都成为浮云。
人人都能做头大奶牛
想摆脱“母乳不足”，成为满足宝宝口量的大奶牛，其实方法很简单，那就是宝宝早吸吮、勤吸吮。
如何增加母乳分泌量？
*婴儿出生后尽可能地让孩子到身边来早吸吮。
*新生宝宝不一定吸出多少母乳，但要保持每天8-10次、甚至12次的吸吮频率，这对今后乳汁的分泌会有很大帮助。
*乳房经常有乳汁积聚会导致乳汁分泌减少，因此，在宝宝喂饱后还可用吸乳器将乳汁彻底吸干，吸乳越频繁，乳汁分泌越多。
*双侧同时吸乳会让妈妈感受到宝宝需要更多的乳汁，因此会分泌更多的乳汁来满足宝宝的需求。
提示：妈妈感觉奶水少很多都是主观感受，并非实际情况。大多数妈妈的母乳量都可以满足宝宝的需求。
如何预防上班以后奶水减少？
妈妈上班后，可能出现奶水减少现象，导致质疑能否继续母乳喂养，甚至因此给宝宝断奶，其实只要方法正确、妈妈有信心，大多都可以坚持母乳喂养1-2年、甚至更久。
*调整心态，尽早适应工作与照顾宝宝的双重压力
*保证充足的睡眠与休息，合理膳食，营养均衡
*每天坚持喂奶3次以上，让宝宝充分吸吮乳房，尽可能延长喂养时间
*代替母乳的配方奶应适量，以免影响宝宝吃母乳
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3.2 关于宝宝拒绝奶瓶
“宝宝拒绝奶瓶的原因多种多样，妈妈需要耐心地去观察，找到原因。”
妈妈除了细心观察，还需要反复尝试，有时需要用到排除法，才可能摸清宝宝拒绝奶瓶的原因。其次，要针对宝宝拒绝奶瓶的原因，采取相应的对策。
对于拒绝奶瓶奶嘴的宝宝，建议这样做：
*选择更为接近母亲乳头形状、大小和材质的奶嘴，且吸吮方式与亲喂一致的奶嘴；
*喂奶前把奶嘴用温水冲一下，使宝宝感觉到奶嘴和妈妈的乳头更接近；
*可以先用奶瓶喂母乳，也可以在奶嘴上涂抹母乳，使宝宝对奶嘴产生亲切感；
*不要将奶嘴直接放入宝宝口中，而是放在嘴边，让宝宝自己寻找，主动含入嘴里；
*奶瓶应以45度的角度、轻轻放到宝宝嘴里，尝试换不同的姿势给宝宝喂奶，以使宝宝感觉更舒服些。
母乳瓶喂的创新解决方案
宝宝的第一个奶嘴——卡玛Calma亲喂模拟奶嘴
*仿生学设计，吸吮方式更接近直接哺乳
*让母乳亲喂与瓶喂易于转换
*有利于宝宝身心发展
*一种尺寸，适用于不同月龄的宝宝
特别提醒：建议3周以上足月儿开始使用
对于心理依恋妈妈乳房的宝宝，建议这样做：
*尝试让妈妈以外的亲人喂宝宝，以免宝宝因为闻到妈妈的气味而拒绝使用奶瓶
*用奶瓶喂奶时，不妨用妈咪的衣物裹着宝宝，让宝宝闻到妈妈熟悉的气味，可以降低宝宝对奶瓶的陌生感
*妈妈在上班前、下班后要多和宝宝在一起，陪宝宝做亲子游戏，让宝宝感受到足够的母爱和安全感。白天照顾宝宝的亲人，也要多安抚宝宝，在愉悦的气氛中，帮助宝宝减轻对妈妈乳房的过分依恋。
需要提醒妈妈的是，确实有个别宝宝再尝试了诸多方法后，仍然不能顺利接受奶瓶喂养。妈妈不必过于焦虑和纠结，这样的宝宝同样也可以生长发育得很好。有些妈妈接受建议采用“让宝宝饿一两顿”的办法，让宝宝接受奶瓶喂养。这确实是个办法，也对部分宝宝有效。但事实是，能够忍心让宝宝挨饿的家长并不多。
6个月以后，宝宝开始添加辅食了，他所需要的部分营养，可以从辅食中得到补充。在尽量延长母乳喂养、保证足够奶量的同时，还可以逐渐尝试让宝宝学习用杯子喝奶。妈妈要相信自己和宝宝，并且付出更多的耐心哦！
卡玛Calma亲喂模拟奶嘴：母乳瓶喂的创新，专为满足母婴分离和解决乳头混淆而设计。
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3.3 关于乳房护理
怎样预防乳腺炎？
*按需勤哺乳，让宝宝多吸吮
*如宝宝不愿吸吮，应及时用吸乳器排空，因为这样可能进一步增加泌乳，增加发生乳腺炎的风险
*保证休息，放松心情，补充适量的营养和水分，避免油腻食物
*避免衣物过于紧身或者安全带、育婴带等对乳房的过长时间压迫
乳房肿胀怎么办？
导致乳房肿胀的原因很多，如文胸太紧、乳汁未及时排空、身心劳累、输乳管堵塞等，该如何解决？
*调整抱宝宝的哺乳姿势，让宝宝彻底吸空肿胀部位的乳汁
*哺乳时，保持宝宝的下巴、舌头和肿胀部位处于同一水平
*至少每2-3小时，用有肿块一侧乳房哺乳一次
*哺乳前热敷肿胀部位2-3分钟，并不时让宝宝吸一吸另一侧乳房
*让宝宝多吸几次，如宝宝不配合，可用电动吸乳器缓解肿胀
乳头疼痛怎么办？
如果宝宝吸吮方式正确，即使经常哺乳，乳头也不易疼痛或皲裂。
*母乳是哺乳后用来护理乳头和乳晕的理想材料
*乳头如已经皲裂，宜增加哺乳次数，但减少哺乳时间
*哺乳时，尽可能先让宝宝吸比较不痛一侧的乳房
*乳头问题也可能是霉菌感染引起的，最近接受过抗生素治疗的妈妈或宝宝尤其易感染，因二者同时接受治疗
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