身高162体重105少女
基数不大但下半身看起来肉很多 穿裤子不好看‘所以立志要在1个半月减到95斤
目前计划是每晚16分钟的那个腹部撕裂者X和5KM慢跑 +30分钟练舞+节食（早餐正常 粥加水煮鸡蛋+豆浆 都是小碗 午餐减量7分饱 晚餐小碗白粥或酸奶）
计划是否需要调整 想将裤子尺寸减回27
请大神指教
此外慢跑动作有没有什么需要注意的呢