能让健身的效果达到极致，
第一，保证良好肠胃的吸收
第二，热身运动15分钟
第三，每组动作做2组最大力量
第四，放松（有很多的朋友都忘记了，搞完后忘记拉伸肌肉，放松心情）
希望我的分享，能得到吧主的点评，谢谢