7月11日～7月14日：
今天是艾灸治疗腰椎间盘第50天，必须重点记敍总结一番。
先谈谈艾灸：自我艾灸50天，边实践边总结摸索，对自我艾灸认识不断加深。
首次艾灸方法，从原来腰部、臀部及各穴位的普遍艾灸逐渐过度为重点艾灸，即只艾灸腰部、臀部及跟踪疼痛点（阿是穴），大腿、小腿外侧、小腿肚经过几次跟踪艾灸，腿脚麻痛感已基本消失。
其次艾灸次数，从每天一次增加为一天2次。
第三艾灸工具，变化亦大。原来灸罐、灸盒并用，逐渐改变为只使用二柱木制灸盒，原因有三：
1、2柱木质灸盒10X15CM，面积大覆盖范围广，能罩进很多穴位，对我这样不精通穴位的人来说方便易行。而灸罐以点为主，必须找准穴位才有效。
2、使用木质灸盒，艾灸的药理和热量直接通过皮肤作用于经络、穴位，而不像灸罐需透过不锈钢或铜、布料间接作用于皮肤、经络、穴位，效果打折。
3、灸罐虽然有布料隔离，但不锈钢、铜还是很容易发烫，一个穴位（部位）艾灸时间不长，发烫受不了就要移位，所以灸不深、灸不透。而木质灸盒不会发烫，且2根艾柱药量、热量充足，一直艾灸至2根艾柱燃尽为止，如果在灸盒上复盖毛巾，使艾柱燃烧放慢，又保持热量不扩散，还防止烟雾弥漫，这样延长了艾灸时间（一般在半至一小时），使得艾灸既深又透，功效加倍。
锻炼方法：之前常用静态“沉腰法”和搁腿。最近经吧友推荐看了萧宏慈的拉筋拍打功，腰椎论坛的身体自然平衡法，北京韩书锁老人的“五兽行”爬行运动，今天又了解了中里巴人的《求医不如求己》，台湾吴清忠先生的《人体医药手册》，收看cctv中国医药栏目介绍的“五兽行”和“养生先养筋”等视频，受益匪浅。特别对爬行运动很感兴趣，符合自己不求人原则及自身条件，且简易便行的动态锻炼方法，并已经试行几日，可以继续摸索坚持。
感觉：双柱木盒艾灸腰部、臀部，艾灸部位皮肤会渗出湿漉漉的水珠，我视为被艾灸逼出的寒湿。艾灸臀部时，有一股暖流通过经络直达脚趾，目前，腿脚、趾的痛麻感已经渐行渐远。臀部的麻冷感觉似乎亦在缓解。还有汗腺排泄量大增，不论艾灸、喝开水、吃饭、还是运动锻炼，总是挥汗如雨，大汗淋漓，这是多年未出现过的现象。体重亦比在职时减少十斤。
今天是艾灸治疗腰椎间盘第50天，必须重点记敍总结一番。
先谈谈艾灸：自我艾灸50天，边实践边总结摸索，对自我艾灸认识不断加深。
首次艾灸方法，从原来腰部、臀部及各穴位的普遍艾灸逐渐过度为重点艾灸，即只艾灸腰部、臀部及跟踪疼痛点（阿是穴），大腿、小腿外侧、小腿肚经过几次跟踪艾灸，腿脚麻痛感已基本消失。
其次艾灸次数，从每天一次增加为一天2次。
第三艾灸工具，变化亦大。原来灸罐、灸盒并用，逐渐改变为只使用二柱木制灸盒，原因有三：
1、2柱木质灸盒10X15CM，面积大覆盖范围广，能罩进很多穴位，对我这样不精通穴位的人来说方便易行。而灸罐以点为主，必须找准穴位才有效。
2、使用木质灸盒，艾灸的药理和热量直接通过皮肤作用于经络、穴位，而不像灸罐需透过不锈钢或铜、布料间接作用于皮肤、经络、穴位，效果打折。
3、灸罐虽然有布料隔离，但不锈钢、铜还是很容易发烫，一个穴位（部位）艾灸时间不长，发烫受不了就要移位，所以灸不深、灸不透。而木质灸盒不会发烫，且2根艾柱药量、热量充足，一直艾灸至2根艾柱燃尽为止，如果在灸盒上复盖毛巾，使艾柱燃烧放慢，又保持热量不扩散，还防止烟雾弥漫，这样延长了艾灸时间（一般在半至一小时），使得艾灸既深又透，功效加倍。
锻炼方法：之前常用静态“沉腰法”和搁腿。最近经吧友推荐看了萧宏慈的拉筋拍打功，腰椎论坛的身体自然平衡法，北京韩书锁老人的“五兽行”爬行运动，今天又了解了中里巴人的《求医不如求己》，台湾吴清忠先生的《人体医药手册》，收看cctv中国医药栏目介绍的“五兽行”和“养生先养筋”等视频，受益匪浅。特别对爬行运动很感兴趣，符合自己不求人原则及自身条件，且简易便行的动态锻炼方法，并已经试行几日，可以继续摸索坚持。
感觉：双柱木盒艾灸腰部、臀部，艾灸部位皮肤会渗出湿漉漉的水珠，我视为被艾灸逼出的寒湿。艾灸臀部时，有一股暖流通过经络直达脚趾，目前，腿脚、趾的痛麻感已经渐行渐远。臀部的麻冷感觉似乎亦在缓解。还有汗腺排泄量大增，不论艾灸、喝开水、吃饭、还是运动锻炼，总是挥汗如雨，大汗淋漓，这是多年未出现过的现象。体重亦比在职时减少十斤。
