问：帕奥西亚多，您好。我是上班族，工作非常忙碌，下班后供自己支配的时间很少。请问您我们应该如何修行？非常感谢！
帕奥禅师回答：如果你有很少的时间，那么只能修很少的法。虽然你不能修很多，但是至少要守戒清净，起码要守五戒。
你要一直都有这样的决意：我绝不会杀害众生；绝不会偷盗；不会不予取；绝不会撒谎。
不撒谎这个戒是非常重要的，撒谎的人什么都会做，什么都可能犯。你要决意：我不会沉溺于欲乐。
当然如果是如法的，没什么问题，但是沉溺也不是很好；如果是不如法的，就不可以了。你要决意：我不会饮酒。这五戒都是非常重要的。
每一天你都要守好五戒，达到戒清净，如果有时间的话，最好可以守八戒或十戒。在平时行住坐卧之中，
比如说走路的时候，你一直都有呼吸，你就可以观察呼吸、专注呼吸。与其在那边胡思乱想，还不如专注呼吸。
周末的时候，你可以整天精进的修行，那更好。如果定力能够增长，可以多着重在四禅，佛陀强调四禅的定力。
如果能够有系统的修行，就能够观照到色聚（Kalāpa），能够分析色聚，能够看到究竟法。究竟法象悬在空中，没有一个扎实的不变个体的。
你需要在有善巧的导师的引导下尝试这样去修是重要的。过后，可以进一步地去观究竟名法，也可以有精进地进一步去修缘起法。
止禅和观禅都要精进地修学，所以一定要在周末有更多时间的时候，更精进的修习止禅和观禅。
在佛陀时代，有一位长者名叫班加西拉-萨玛达尼亚，他的名字意思是守五戒的长者。在莲花上佛的时候，他已经守了十万年五戒。
那时他是一个很穷的人，替一个有钱人工作，他没有机会做供养，也没有什么给僧团。
他就想：因为我的业很弱，所以我才会这么差、这么穷、这么苦。如果我不累积善法，我的未来也会很贫穷、很苦，所以我应该累积一种善业。
他省察了一下，决定选择守五戒。在莲花上佛时期，智慧第一的上首弟子是尼萨巴尊者，班加西拉就在尼萨巴尊者座下受五戒。
之后，他便一直毫无瑕疵的持守五戒，十万年完全没有破任何的戒条。有些时候，他稍微有空就会在大长老那边学习止禅和观禅。
守五戒十万年的功德，让他在临终时感觉到很多快乐，因为自己的戒清净而感到很多的快乐，所以他后来，在欲界天和人间来去投生十万个大劫。
在释迦摩尼佛陀时代，他投生为一个舍卫城的男子，在接近雨安居的时候，他的父母在一个比库长者那边受持五戒。
这位尊者，也讲解了关于五戒、四圣谛的法。他一听到五戒，就回忆起过去在莲花上佛的时候；
自己也守了那么长久的五戒，所以那时他感到非常的快乐！就在听那个比库长者讲四圣谛法的时候，他很快就证悟了阿拉汉，那时他只有五岁。
由于他已经是一位阿拉汉，所以佛陀就允许他在当天出家，受戒成为沙马内拉，这是比较特殊的个案。