本人大二学生，健身一个多月，一直在学习，一直在进步！体脂有点高！

最近的健身计划！请大神指教！求学生党交流！刚刚起步，求共勉！

胳膊明显渐粗！曲臂35，原来也就31，健身一个月！很开心的说！

胸也明显见大，小小的改变就对得起自己努力的付出！

因为一直在寝室健身，手头就有20kg哑铃一对，俯卧撑架，有些肌肉不得不徒手训练！

楼主，求指导腰上的肉怎么瘦

楼主属于那种前胸后背特别厚的人，胸背都不是那么发达，胸围达到了93！但是腰围特别小，所以要疯狂虐腹，显得上下协调一点

还有感觉我的肩膀比较窄，我只想重点练三角肌中束，显得肩膀特别宽，坐姿推肩侧平举和胸前拉哑铃我感觉就够了！

最近喜欢顺风旗这个动作！一直在努力练背肌，短短一周，从引体向上正手，一个起不来，到现在三个，觉得很兴奋了，在寝室练背挺费劲的，但想想办法，找门框，站个凳子，引体向上，意念在背，起不来用脚辅助用点力，这样灵活控制重量，还可以达到力竭次数！从0开始的好办法！

楼主自己一个人照顾好自己，晚上盖好被子 ，早晨醒来不要猛的坐起来会头疼，不要吃 凉的辣的对胃不好，过马路的时候左右看， 好好吃饭，不要就穿那么点衣服，感冒了一 定要吃药，不要熬太晚，睡觉时记得把手机 的亮度调低些，不然有辐射，记得我在关心 你。可以粉我吗 鄙视反弹！

http://www.jianshenman.com/content-18-212-1.html）

我也学生党

看过楼主感觉励志啊，计划表收了，要有问题可以向你咨询吗？

很有型了