您好，黑色食物所含的微量元素和维生素特别多，以及人体必需但又不易获得的硒、铁等元素。黑色食物具有较强的抗氧化作用，并有平衡内分泌、防止早衰、补肾暖身、乌发美容等功效，多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，可以促进血液循环。
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凝空望月
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病情分析：
要想促进血液循环，让血液循环更加流畅，建议生活中要避免久坐，经常性的活动手和脚，或者做一些局部的安摩，也可以有效的缓解因为血液循环不好造成的和脚冰冷，脸色不好的情况。注意日常的保暖，也可以以做一些高温瑜伽来改善症状，但要注意安全。
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花开开彼岸
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病情分析：
你好，红枣，枸杞这类补血食品会改善血液循环。经常泡脚会帮助你加强血液循环，值得注意的是不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
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病情分析：
你好，如果想加强自己的血液循环可以这样做：你的身体是90％的水，健康的皮肤，消化，温度控制都是需要经过血液循环的，喝更多的水，将有助于你的血循环，水也能提高大脑的功能，并支持减肥。辣椒是最好的促进血液循环药材之一。它能加强了动脉和毛细血管，调节血液流量，并支持心血管功能，定期使用辣椒酊，会增加你的代谢率高达25％。简单的练习就可以促进血液流动，促进血液循环。

二十一岁应该是新陈代谢很旺盛，一米六五123斤很正常啊！看你的饮食结构是否有所改变可能是导致脂肪聚集不能消耗。多吃一些含纤维素的蔬菜如菠菜，芹菜，高丽菜，竹笋，蕨菜等，食物中的纤维素除有降低血脂、控制血糖外，还可以防止便秘。食物纤维体积大，不断刺激肠壁租金肠蠕动，食物纤维能吸附大量水分，形成胶状粪便，就有直接通便作用。排入正常后就是要有适当的锻炼。我建议不是特别需要用药的情况下用食补。是药三分毒。愿你健康开心每一天！