户外运动量到底多少好呢，有的人愿意爬强线，有的人愿意体闲游。那，要根据具体情况具体制字。如，想跑马拉松的人可能在周末练长跑。那么，他/她应该在周三或周四以比赛时的速度练习五次一英哩的间歇跑。当“主力练习”(长跑)可让你轻松的完跑马拉松的同时，“互补性”的重份量练习(间歇跑)将能帮助你依你所想要的配速完成比赛。