不会吧，要不要讲讲你平时都怎么练的？是身体侧面的肌肉没拉开还是腿上用的力气不够呢？

50%同意果果的观点。
我认为LZ的问题不是因为跳了多久时间的问题。
胯部酸痛的感觉我有时也有的，由其是胯2侧肌肉酸痛。我认为这是热身没做到位的
关系，热身时肌肉没渐渐拉开，热舞时当然会撕扯到了，至少我的情况是这样。你
不如热身时注意下试试？
我觉得腿上不要用到很多力气的，让力气用到恰到好处，让动作游刃有余就好。不
一定用很大的力气把动作幅度做大，小幅度但是动作到位很埃及化的。
期待高手来继续指点和指正！！

我想大家可能是没明白我哪里痛，不是肌肉痛，而是胯部两侧的关节酸痛．感觉是骨头痛一样．我平时跳的时候都是把动作做到最大幅度，因为要做示范，而且热身差不多都用１５到２０分钟左右

小兔可能还是咨询一下专业搞体育的人吧。跳舞时注意保护好膝盖和其他关节是特别重要的。我自己是没有过这种感觉，其他姐妹们有吗？
个人觉得小兔还是控制一下幅度比较好！为肚皮舞这种相对安全的舞蹈伤害身体很不值呢�

小兔兔做下8时腰部微微酸痛是正常的。
如果是骨头痛的话不会是微微酸痛，你放心，肯定不会是骨头的问题，有可能是：腰部肌肉用力过度造成腰部酸痛。建议您适当地注意休息,不要太劳累，跳舞时不要用力过渡，做到你的极限就可以�

玫瑰姐姐这么一说我就放心啦，呵呵，看来我幅度太大了，下回注意一下，吼吼�

传闻做腹部滚动会使肚子肌肉松弛,,真的吗?谁能给个科学解释

举例：经常锻炼胸肌的人，会出现胸肌松驰吗？
R的滚腹幅度算是XXL了吧？她好像没有肚皮肉松的感觉？
做滚腹达到按摩肠胃和子宫的功能，增加血循环而已�

对,我也一直很怀疑这个说法~~ 但这个说法在不少肚皮舞论坛和群里看见~~而且提出这个观点的就是一些健身房的教练,而且她们还把郭大师和温大使作为练肚皮滚动的反面教材,认为他们练滚动是肚子难看了.

首先我觉得郭和温的肚子很正常,认为他们不正常的人审美观倒是有点不正常~ 另外,还是觉得国内不少人对肚皮舞和健身的认识非常肤浅,说简单一点就是"只喜欢看美女",再进一步说就是不少人容易被忽悠,只要是个美女教练,屁都不懂,技术也不过关,就能忽悠一大群人跟着她练.

上面打错字了

更正: 而且她们还把郭大师和温大使作为练肚皮滚动的反面教材,认为他们练滚动使肚子变难看了.

拿郭大师跟温大使做反面教材的都是混事的吧？因为他们都不会滚动所以才说肚子会松，这叫吃不到葡萄说葡萄酸！

对啊，说这种话的人无知的很也无用的很，看来肚皮是滚不起来的了。看看rachel的肚子就一目了然了

下八字跳不好怎么跳，请有识之士指导
一下