曾有报道说：办公室白领距离颈椎病只有1厘米。这非常形象地说明了目前颈椎病的现状。调查显示，原来多发于老年人的颈椎病，正在逐年趋向低龄化。目前，40岁一下的白领人士占颈椎发病人数的50%以上，颈椎病成了名副其实的上班族职业病。

年轻颈椎病患者主要是由于肩颈部肌肉疲劳和劳损而使颈椎的稳定性受到影响，进而诱发颈椎病方面的症状。颈椎发病年轻化与人们目前的工作、生活方式密切相关。
在高压力、快节奏、高竞争的办公环境中，很多上班族日复一日地伏案工作或坐姿不良地坐在电脑前，长时间注视电脑屏幕，颈部长时间处于静止状态，导致颈肩肌过度疲劳，颈部酸痛、脖子发硬自然难免 ，加之生活习惯不良，很多上班族就是这样在不知不觉中患上颈椎病的。

因此，年轻的上班族要格外注重工作和生活细节，不要给自己的颈椎埋下隐患。
（1）自然端坐位

在坐姿上，尽可能保持自然端坐位。头部略微前倾，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线；桌椅之间的高度比例要保持协调，以免头颈部过度后仰或过度前倾前屈。此外，如能定制一块与桌面呈10°-30°的斜面工作板，更有利于调整坐姿。
（2）有意识地活动颈部

对于长期伏案者以及需要头颈部常向某一方向转动或相对固定的职业工作者而言，应当在工作1-2小时后，便轻柔、缓慢地转动头颈部数次，不仅可以放松颈部肌肉，亦可及时而有效地消除工作的疲惫感。
（3）进行体育锻炼

上班族应充分利用工休时间，根据自身条件和工作环境，选择一些颈椎保健的体育锻炼，防止颈肩过度劳损。
（4）注重生活环节
“细节决定健康”。平日里，要注重颈椎的保健，养成良好的生活习惯。如不要躺着看书、看电视，要选择高低适度的枕头，拥有良好的睡姿等。
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