自测血压，做到“三同”。同时段：早晚测量，每次2-3遍取平均值；同血压计：避免测量值间的误差；同体位：受测者应取坐位或仰卧位。

夏枯草降压茶：夏枯草10克，车前草12克，洗净后用沸水冲泡代茶饮。可清热平肝、利尿降压，适用于高血压引起的头痛、头晕目眩等症。

头部穴位多，经常推发可刺激穴位、疏通经脉，从而降低血压。方法：两手虎口分开放于耳上发际，将头发推向头顶，稍向上提拉，反复多次。

口服避孕药主要成分为雌激素和孕激素，可引起血管紧张素Ⅱ浓度升高，使血管收缩，血压升高。高血压朋友应尽量避免采取此种避孕措施。

【泽泻降脂茶】中药泽泻，可降低血清胆固醇、甘油三脂，对防治高血脂、动脉粥样硬化具有积极作用。搭配其他中药煮粥食，效果更好。推荐泽泻荷叶粥：20克泽泻磨成粉，与粳米一同加水煮粥，水面放上洗净的鲜荷叶，粥成时揭去荷叶，调入冰糖食用。泽泻性寒，体质虚寒者不宜服用。

【尿中泡沫多需警惕】糖尿病、高血压易致肾病的发生，尿液中的泡沫是早期发现糖尿病或高血压肾病的重要线索。建议小便后不要马上冲掉，观察片刻，如果泡沫很多，且长时间不消散，最好就医检查，排除肾病可能，早发现早治疗，有利控制病情发展。

夏秋交替感冒易发，高血压朋友请慎用泰诺、白加黑、新康泰克等含伪麻黄碱成分的感冒药。伪麻黄碱具有收缩血管、加快心率、升高血压的作用，对心血管健康不利。中、重度高血压和血压控制不理想的朋友，尤应注意药物成分，避免服用含伪麻黄碱的药。

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