好吧我简单说下方法。
1天天早上吃小米粥大米粥大叉粥红薯粥鸡蛋麦片（建议在5.00-6.00）
2中午什么大鱼大肉随便吃啦，但是吃完尽量走5-10公里适当运动。
3晚餐我是吃一些瓜果，蔬菜，不之主食例如｛米饭。面条。馒头。等等。｝
4睡前做仰卧起坐20-60个左右 不间断。这样主要瘦腰围，加速脂肪燃烧，减赘肉，卤煮表示去年年底过完之后是3.6的裤腰现在3.1(手放在耳朵旁边，据说这样不伤脊椎)
以上就是我的方法。四个月坚持的结果，当然了才不采纳我没什么，可不科学我也没啥说的，我相信我可以的，你们也可以。。
胖纸都是潜力股，加油，不抛弃，不放弃，让那些嘲笑你胖，笑你肥蠢的人都去屎。亮瞎他们的眼睛！！！！！！