每天5:00起床晨跑，早饭还没吃，就去体育场跑8圈，还要练体能，最后还有收腹跳一阶一阶地往上跳，跳观众席。最后还要仰卧起坐30个，练到7:20，大太阳都把我们热死了，才去吃早饭。到9:00开始1个半小时的训练，晚上睡前还要继续长达2个小时的训练，累死了！我们这个团队一共有12人，两个女孩还要受折磨。我们队当中，最小的只有11岁，最大的17岁，长达15天我们终于熬过来了。这次训练真令人难忘啊！

各位，有谁也参加过这样类似的暑期特训班，有比我们这更辛苦的吗？

大家伙的韧带有点差。。。

劈叉应该是一定要做到的吧？

哪个是你

哪个是你

这些东西我早已经历过

这也是劈叉

横竖叉已经不用热身就能下了

训练不科学。5点起床过早，早操训练量过大，晚上夜训训练量过大，影响恢复。上午训练时间不够量太小。而且下午黄金时段没训练

这样练效果不好长时间影响发育的

专业的？？？

楼主你图片上的地方好熟悉。你是哪儿的？