三小节：适合女生的减肥方法

下面教你们几招大招！

到网上淘一个跳舞毯，每天早上空腹跳半个小时，不要开电风扇，1个礼拜就有明显的变化，不要问我为什么知道的

每天早上5点起床跑步，不多500m，每天半小时，我说的是跑过去500，回来500，合计1000三天就会瘦！

萌哒哒的吧友睡跳跳舞毯的时候不开电风扇很热，废话就是要把你的汗流出来，让你松垮的肉变紧致，你用了电风扇就没有汗了，怎么消耗卡路里，怎么瘦！

不喜欢消耗体力的。。晚餐别吃

其实最好的就是不要节食，要多运动，但是你只运动不戒口，你白玩了

推荐食用
空心菜【少油少盐】
苦瓜【良“药”苦口】
土豆【酸辣土豆丝】
包菜【紫包菜真心不错】
毛豆【最爱】
冬瓜【爱吃的就做一次冬瓜大餐吧

禁止食用
麻辣【学校对面的三无食品】
奶油冰棒【脂肪】
巧克力【少吃】
糖【勤吃的孩子们你们够了】
蛋糕【真心长脂肪啊亲爱的】
面包【烤出来的】
零食【我就是吃零食胖的

1.减少热量的摄入
如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2、改变食物结构
不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
3、吃流质食品
用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
4、步行减肥
坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里(保持一定的速度)。
5、户外运动
每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
度娘

水一水

楼主喜欢看一款杂志：《意林·小小姐》这本书真心赞的说！！！
里面的文字什么的都很好，也很励志

至于别的。。
《花火》也很不错，推荐

《实用文摘》

《意林》系列