比赛规格：
全国分别为北京站、上海站、郑州站、成都站、长沙站、重庆站、西安站、广州站、深圳站，十站分站赛比赛，以竞赛的方式：
比赛形式：
1.形体展示环节
1.1此环节要求选手10人一组入场，自然站立，选手逐一进行形体展示。
1.2形体展示统一播放大会背景音乐，考评选手的形体、形象、气质。
2.体能展示环节：
2.1赛制介绍：
2.1.1共有15个动作，3个动作为一组，共分为5组；
2.1.2在5组中抽出1组作为比赛项目，每个选手最多可以抽2次，任选其中一次。
2.1.3 每组比赛时间为6分钟，3个项目比赛时间各为2分钟；
2.1.4比赛中可以使用运动护具（腰带，拉带）
2.2分组动作介绍（共5组）：
第一组：
1) 安德森深蹲；
2) 壶铃（俄式甩）；
3) 仰卧起坐；
第二组：
1) 杠铃屈腿硬拉；
2) 俯卧撑；
3) TRX俯卧双腿交替收腹；
第三组：
1) 过顶深蹲；
2) 壶铃（俄式转体）；
3) TRX俯卧手肘交替支撑；
第四组：
1) 引体向上；
2) 壶铃（深蹲+推举）；
3) 跳高；
第五组：
1) 壶铃（深蹲+直立划船）；
2) TRX单腿弓步蹲；
3) 跳绳
3.特长表演环节
3.1参赛选手按照签号逐一上场展示个人的特长。
3.2特长展示包括：有氧课程的健身操、搏击操、爵士、拉丁、莎莎、街舞、肚皮舞、瑜伽等课程、舞蹈和时装表演。
3.3特长表演不能表演声乐类、器乐类、戏剧类、曲艺类等文艺特长。
3.4特长展示时间为2分钟。
3.5不能进行带有政治性、宗教性的表演。
3.6特长展示不可以带同伴表演。
3.7特长展示时不准使用任何道具。
分站赛奖项：
每个分站赛区前4-5名（男女共4-5名）获得由健与美颁发的“城市健身榜样”称号及证书，并获得美瑞克斯提供的价值3000元的运动营养品。
每个分站赛区前6-15名（男女共10名）获得由健与美颁发的“城市优秀教练”称号及证书，并获得美瑞克斯提供的价值1000元的运动营养品。
凡参赛者均有美瑞克斯提供的纪念品一份。
总决赛奖项：
全国十个分站赛共有45-50人进入总决赛，主办方承担所有外地选手的路费和住宿费，45名参赛者中最终将角逐出10名中国年度健身榜样，这10名中国年度健身榜样将获得健与美颁发的“中国年度健身榜样”称号及证书, 同时获得奖金人民币1000元及美瑞克斯提供的10000元的运动营养品。其余35人将获得由健与美颁发的“中国年度星光教练”称号及证书。
媒体支持：
健身榜样评选自启动仪式开始之后共吸引了各界新闻媒体50余家，其中包括：
电视台：中央电视台体育频道
报纸传统媒体：中国体育报、新京报、北京青年报、生命时报、北京晚报、体坛周报、等；
杂志媒体：新体育、体育画报、运动休闲、时尚健康、男人装等；
网络媒体：优酷网、新浪网、搜狐网、网易、msn等，其中还包括健身行业网站健身114、ChinaFit等。
活动流程：2014年6月启动仪式开通，8月~10月北京站、上海站、郑州站、成都站、长沙站、重庆站、西安站、广州站、深圳站，十站分站赛比赛，10月-11月全国总决赛暨颁奖典礼。
