经常看到公司一些同事早上匆匆忙忙上班，就随手买个面包或苏打饼干，边赶路边狼吞虎咽完事。我觉得这样很不好，长期下去容易得胃病，所以平时我无论多着急，一定会安排一点时间来吃一顿丰盛的早餐。现在到了秋季，我们吃早餐首先就要注意暖胃，所以这个季节牛奶搭配早餐是我的重点，毕竟牛奶有滋润、预防干燥、养胃的功效，只要早上能有一杯温热牛奶下肚，我心情也会舒畅一整天。下面就分享下我这几天最爱的早餐食谱~　　1，草 莓燕麦。女士可以多吃一点燕麦，营养又健康，还能减肥~浓郁的麦香加上牛奶的绸滑，再配上草 莓的清甜，绝对可以保证一个上午的充沛精力~\(^o^)/~ 做法很简单，新鲜的草 莓切丁备用，然后用水将燕麦片煮熟，最后加入牛奶和草 莓即可。我建议不要用那种液态奶，不适合加热，最好买那种粉状的营养奶粉，口感更浓郁一些，营养上也更有针对性。我一直买的是荷兰乳牛家的多维营养奶粉~进口的奶源口感比一般牌子要好，奶香很浓郁，用来煮麦片口感一流~而且这个多维营养奶粉含有大量维生素物质，更适合当早餐奶~　　　　[img pic_type=1 width=209 height=267]http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=198a4a14acc379317d688621dbc5b784/98213ad5ad6eddc430a03ce93adbb6fd536633b6.jpg　　　　2，牛奶红薯粥。这个特别适合有胃病和便秘情况的上班族们，纤维丰富，能促销肠胃消化~先将红薯洗净去皮并切块，可以提前一天用水煮到软烂后备用，第二天加到大米里，再倒入一定比例的牛奶熬煮即可。牛奶一样建议用荷兰乳牛多维营养奶粉这种粉状的牛奶，不要用液态奶，一方面粥煮出来口感更香浓，另一方面也可是适当熬久一点。　　　　[img pic_type=1 width=254 height=300]http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=4321fa32ba12c8fcb4f3f6c5cc0292b4/048df009b3de9c82e0f2719d6f81800a18d84366.jpg　　　　3，香蕉鸡蛋羹。一个鸡蛋、半根香蕉就可以搞定一个早餐，调好蛋液，将香蕉切块放入，一起放在蒸锅里，要不了多久就能吃了，非常便捷~~这个羹不用添加任何调味，就会有香蕉香滑清甜的口感，真的超好吃！为了保证营养，我通常会再单独泡一杯荷兰乳牛的多维营养奶粉，搭配着吃。　　　　 [img pic_type=1 width=349 height=233]http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=6f7d0e3be8c4b7453494b71efffc1e78/c70fa0cb39dbb6fd374e6d340a24ab18962b37e4.jpg　　　　4，酸辣汤素饺子。这个通常我是周末不用上班的时候慢慢吃，毕竟有时候也是想吃一点传统的中式早餐，咸咸酸酸的口感会更有饱足感。煮好一碗提前手工包的大馄饨或水饺，然后放一点辣椒和陈醋调味，有时候会放一点紫菜、虾米或是一个荷包蛋在里面，在秋天微冷的早上来上一碗，别提多舒服了~　　　　[img pic_type=1 width=406 height=247]http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=bb4618e07e1ed21b79c92eed9d6fddae/27e012fa828ba61e9401413d4234970a314e590e.jpg 　　　　 以上4款秋日早餐，都很适合上班族，大家不妨花点心思做一做啊，坚持下去，你会爱上每天的早餐时光哦~