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【表格】140904|赶紧放下零食,找寻动力,交流经验
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小美Z不是很美
体态丰腴
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反反复复的高喊着减肥的旗号,那都只是说说而已
真正减肥的开始是六月分端午的那段时间的21天 从120-112 11天瘦了8斤
由于毕业各种聚会复胖14斤 惨不忍睹
现在想找几个差不多的妹纸跟我一起 互相监督,一周一表,
送TA礼物
1楼
2014-09-04 09:43
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小美Z不是很美
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照片永远都是骗人的。看着自己的照片,总觉得还挺好,可是一照镜子,不忍直视
4楼
2014-09-04 09:46
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小美Z不是很美
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楼楼 资料
ID:小美Z不是很美
昵称:小美
身高 167
目前体重59.9
短期目标55
长期目标50
明年我一定要瘦瘦的回到学校
5楼
2014-09-04 09:50
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小美Z不是很美
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每天告诉自己,如果连自己的体重都控制不住,还能做成什么事!!
6楼
2014-09-04 09:51
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8月15日,用了淀粉蛋白质分离的办法 到9月1 日 瘦了5斤 没有绝食,三餐照吃
8楼
2014-09-04 09:55
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小美Z不是很美
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我是从8月15日 63.5开始减的
9楼
2014-09-04 09:55
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贴吧用户_02yyX6b244
步步莲花
9
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我来跟,同用21天,在反弹中
IP属地:河南
来自
手机贴吧
10楼
2014-09-04 09:56
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下面我就分享一下我最近用的方法,希望有人可以受用
11楼
2014-09-04 09:58
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传说这个方法能月瘦40斤,不过我觉得不太可能,,瘦的快弹的快,我用了前两个星期瘦了5斤,有偷吃
12楼
2014-09-04 09:59
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小美Z不是很美
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接下来你需要以下10条认知:
1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时
不然你别想瘦
2.你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖2公斤以上
所以你必须将你的目标体重 再减去2~3公斤
3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间)
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
例如 你第5天瘦了三公斤
必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤
4.基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气
另外 到后期你可能要两天~三天才量一次体重
5.卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重!
(其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重)
6.当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃,就想 如果没吃可能又多瘦半公斤!
7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦罗!
8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!
9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
10.泡面比什麼都可怕
13楼
2014-09-04 10:00
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小美Z不是很美
体态丰腴
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开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
记好这个数字
隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!
14楼
2014-09-04 10:00
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【第一周】-无醣?素食?
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3
不须规律吃三餐的人>少量多餐
1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗.
如果想吃肉
就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣)
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
选择两者都可以吃的食物是:蔬菜
给你们一个观念:
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
那会不会血糖过低呢?
不用担心,你会血糖变低 但不至於让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下
就动一动吧 或是泡个热水澡
懒的话就算了 不一定要
不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高!
基本上这星期会饥饿
但不会饿到你抓狂
你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
<你的纪录表 我都帮你打好了>
*第一天你会瘦
*第二天你也会瘦
*第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
身体被你吓到了!
不要气馁!因为你必须让身体知道”我们要瘦了!”
*第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
你会难过到想哭 会很烦
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
却往往让你连卡4.5天
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快!
*第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!
*第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!
比较看看自己今天的体重跟减肥前!
已经瘦了不少哦!
*第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
会瘦得比昨天少一点,可是你的外型正在改变罗
但是大家都会问你是不是瘦了!
你要瘦到让所有人都吓一跳!会爽死xd
***切记!当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦!***
|没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
|(如果你是因为偷吃 那活该)
这个星期结束了
你感受到减肥的快乐与机掰
但是接下来有更巨大的快乐等著你
15楼
2014-09-04 10:01
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小美Z不是很美
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楼主就是用了这两个星期,后面的方法,如果有人还想看,就
@我哦
17楼
2014-09-04 10:03
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每天一点点,长时间 回头想想,就会感谢现在的努力的自己
18楼
2014-09-04 10:06
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戒掉所有零食,纯正吃货一枚
19楼
2014-09-04 10:07
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