大家快点进来帮帮我减肥啊 好苦恼

第一种 月减40斤
速成减肥法
先节食2到3周 每天吃流食 我是早餐豆浆一杯 午餐两碗食堂菜汤 晚餐喝绿茶或咖啡一杯。饿了就吃紫菜 豆干之类的零吃 或者菠萝和苹果 但不要过量 适可而止 减到平台期 体重不下就开始慢跑 一开始每天我跑3圈 后来每减3斤加一圈 现在每晚跑15圈 食量不加 基本不饿了 晚饭后随便散散步 减到你的目标后再来咨询 我教你不反弹恢复食量的方法
第二种 月减20到30
健康减肥法
第一 早饭8点之前吃 晚上7点之前吃 9点之后不进食 中午尽量少吃
第二 早上步行或骑车 晚上慢跑30分钟以上
第三 运动之后不喝水不进食 饭后一小时运动
第四 多吃纤维含量高的负卡路里食物 水果苹果 鲜橙 甘蔗 西瓜 蔬菜西红柿 芹菜 紫菜 西兰花 白菜 菠菜 生菜 青椒 粗纤维谷物 米饭 荞麦 少量吃杏仁 葡萄干 虾类 鱼类 不吃肉类 蛋类
第五 多喝水 不喝奶茶 饮料 适量喝高钙低脂奶 多喝绿茶 每日至少三杯
第六 每日咖啡一杯 晚餐喝 最好是黑咖啡 不加糖
第七 饭菜不用豆油 用橄榄油 调料少放 清淡 饭后一小时一杯绿茶
第一种 很辛苦 靠毅力 楼主自己用第一种 第二种轻松点 很健康 基本不反弹

加油

我这有减肥药 你需要么

像你这种的 得先把身上的肉变松。。。。

每天跑步，

找回最美的自己。加油吧楼主。减肥真的真的要悠着点，我曾经减肥绝食，把大姨妈减没了。后来经过朋友介绍，去了公益贴吧食疗天下吧，在吧里老师的帮助下，好不容易把我的大姨妈调理好了。楼主可以去食疗天下吧问问，有专业中医老师为你免费量身定做减肥食疗方的。

男的吗？

你还比我好点。我身高176，开始减肥的时候215斤，现在182斤，虽然轻了很多，但是还是个胖子。目标140斤