前段膝盖摔了，可我没有好好养着。刚能动了就开始运动了，但是一直不能碰膝盖。因为痛，还鼓包了。后来慢慢好些了。可是前天出差，因为没带装备，在宾馆光脚跳了操，中间开始难受就不跳了。可还是一直痛，今天骑车子时候就觉得难受，特别空，都蹲不下去了。晚上跑完现在也好难受。 想问下，我这个是受伤了吗？还是空调太凉受风了？我该怎么养？这几天天气不好几乎没跑步，但是每天都跳T25的，是这个原因吗？