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建议去恒温泳池，
这样对你恢复快。
等身体健康痊愈，
从夏游到秋再说。

我也是膝盖冰冷，

我前交叉韧带重建，半月板修复，术后17个月，从夏天游到现在。

我以前也是膝盖怕冷，不敢沾冷水，冬天穿羊毛裤还要带羊绒护膝。膝功能受损，走路踉跄，不会跑步。
冬泳后，怕冷的毛病消失了，膝功能有所提，能快走，会慢跑。
我想，这就是冷水化冻梨理论，冻梨要用冷水慢慢缓,缓出冰汁来，用热水就烂了。我以前夏天喜欢穿短裤在空调房睡觉，多年寒气侵袭使膝盖受损，怕冷。我在一老中医的指导下，外用麝香敷内服活血药，反而把胃吃坏了，效果不好；后来用生姜精油热敷，有一定效果，但不理想。由于膝功能受损不能参加健身活动，五年前夏天开始游泳，慢慢的居然游过了冬天，膝功能也不知不觉恢复，即使在零下3度也仅穿两条单裤过冬。
冬泳，寒气肯定会渗透体内包括膝盖。起水后，一定要慢跑，如果仅穿单衣跑步，明显可以感觉寒气排出体外。所以对体内寒气重的，跑步必须足够长的时间，确保寒气散发出去。我一般起水后跑25分钟至手发热，30分钟出微汗。跑步更重要。

如果是单纯的半月板损伤，是可以冬泳和游泳的。因为我就是，当时问了好多人没结果就自己试了，没问题。但切记，切记啊，不要蛙泳！因为损伤的情况下蛙泳会诱发伤势

？？

？？

我原来膝关节锻炼也受过伤，肿了，具体什么原因不明。接近两年自己好了。关节不好保暖最重要，帮助血脉通畅。跑步你怕伤膝关节，可以用椭圆机锻炼

我也有过负重下蹲造成膝关节炎，膝盖发凉，下楼梯痛。通过十多年冬泳，有如下体会：人是恒温动物，人体功能靠体温保障。冬泳是把双刃剑，有利有害！利是能提高耐寒力，害是能使人在低温下造成组织损伤。首先损伤的就是血管少，肌肉少，脂肪少的关节处。因关节的特殊结构，导致关节温度回升缓慢。冬泳后由于热身活动不充分，久之则寒气积聚关节，造成损伤。原有关节炎可加重。为趋利避害，冬泳后充分热身是最好的方法。原有关节炎，不能跑步则可打拳，做操。最保险的方法是回家洗热水澡。热水烫手泡脚是很好的选择。对原有关节炎处进行热敷是关节炎恢复期的最好治疗方法。（医院里是用红外线照射治疗。红外线具有穿透力。）在家热敷同样有效，只是热敷花时间长点。平时注意关节保暖，不要二次损伤关节。有伤的关节在温暖的环境中能逐渐恢复功能。冬泳的目的是提高耐寒力，不是看谁时间长，距离远，要见好就收，适可而止！我采取的方法是，有关节炎时，泳后洗个热水澡加睡前局部热敷再烫手泡脚。关节炎好后，泳后热水澡加睡前烫手泡脚。不要怕麻烦！做任何事情都是”自作自受“，做好了你就享受；做错了你就难受！锻炼和保健缺一不可。我的关节炎已有五年没有冬泳了（12月到3月），通过五年的康复保健，现已基本痊愈，今年争取游过元旦，春节。

不可以。出水后活动暖身很关键