拉伸腰椎很有效，已经玩了一年多了，腰椎间盘膨出真的好了太多太多。每次也就几分钟，脚套质量秒杀网上任何一款铁皮钢片做的脚套，厚、焊接实在，螺丝锁紧。可以承受一头牛！

就是丑点

都是自己亲手做的？需要哪些材料啊

自己动手 先赞一个，倒吊注意自己适合的时间就好

楼主可以给我做一个吗，大概在多少钱，看到网上的倒吊鞋好贵啊，

楼主，我吊的时候的把那个钩子放在脚后跟那里吊，请问那样和你这样效果一样吗？

受力点不一样，我认为钩子在脚前面舒服，后面还真没试过。想想类似的吊法，就是完全的拉伸。应该都不错的。

上面几个兄弟对这个自制脚套挺感兴趣的，本人真是没有在那个工厂上班了，所以觉得好抱歉，想想，干脆把做好的和原先下的一副大了的，（半成品），发出来，大家兴许能参考一下也说不定。下面上图

倒立和倒吊一样吗

大家也看出来了，两半的是未完工的。还有那个钩子，焊接之前设计得是相当完美，可是焊接时，一糊涂，两只居然都把钩子的方向搞反了！不过这样一来，更结实。为安全起见，又找了一小截不锈钢片，加长了。正所谓“甘瓜苦蒂，物不全美”想完美，却总有遗憾，仿似人生……

管子是90的，108的大了。长边100,短边70，我是大致参照淘宝的那些脚套的样子做的。其实长短点无所谓，应该也可以做一样长吧。

上面说强度的兄弟，谢谢你。因为安全是第一位的，昨晚打字老多了，但是楼层里容不了那么多字，全白打了，今天特意说一说关于强度方面的。

如下图，顶部钻四个精确找位的深孔（因为是预制板，不好找这个位置），8mm钢板中间钻10mm通孔两个，穿入10mm的U型钢丝绳卡，双面透焊。打进直径14mm，长度180mm加长膨胀螺栓，紧固。杠上焊接17mm的螺母(使用一段时间后，因为要搞倒吊)，再以8mm钢筋绕螺母和杠一圈，边焊接边砸紧，收口。穿入6mm钢丝绳，两个小钢丝绳卡子锁死（同样因为后来要搞倒吊，增加一条8mm的钢丝绳，但是松懈没受力的，一样另用卡子锁死，做安全防护用），从图上可见，因为钢丝绳是在圆型的孔内晃悠，所以再怎么折腾，顶上的四个膨胀螺栓均不会松动，当然钢板也不会活动。这个整体承重的强度负担人体是绰绰有余了，脚套方面，也很牢固，焊接的地方均加强，即便如此，每次倒吊，我都系上安全绳，万一掉下来，头部离地有足够的空间。弟兄们，我虚长春秋，在国企干了很多年，深知安全是第一位的！那种两头顶住门框的门上单杠，不如自己量一个尺寸，到卖钢材的地方，买一节一寸管，然后做两个U型托（可以用木头做），订几颗水泥钢钉托着，还靠谱些！当然大家会说没那个条件，你有这个条件，所以在那儿得瑟。不是的，真喜欢，自然而然会日思夜想怎么设计，怎么合适，多想，多做，自然入门。同为爱好者，说出来与大家共同探讨，能够给兄弟们一点半点启发神马的，就好高兴了。