140828 板 叉
我现在练习弯腿，不知道哪一种方法科学：第一：腿慢慢弯曲到可以忍受的疼痛5～10分钟。第二：腿伸直到可以忍受的角度，然后慢慢抬起来到伸直，这个过程算一个，一天做50个摆腿的动作。
哪个更科学，麻烦主人了。