「日日运动身体好」这句话我们自小听到大，但有没有自小做到大？香港浸会大学体育学系副教授雷雄德博士指出，运动是涉及组织、技巧、策略及胜负，对于0至2岁的幼儿是未能掌握的，所以此时期的幼儿所需的是「肌动活动」而不是运动。肌动活动是适合所有小朋友的日常锻炼，当中可分为大组肌肉包括手、脚及身体等，以及小组肌肉包括手指、眼球肌肉等。
肌肉锻炼不等于练大只
人体各部位中，只有肌肉是能够靠锻炼去提升状态及功能。我们的生活技能以至求生技能，都一定要靠体能肌力去支持，例如有东西靠近会懂得缩开、走火警要逃跑，而神经就是控制肌肉活动的主因，所以为了孩子的健康，家长就要提供更多刺激及活动机会给幼儿，自少透过重复练习、让神经、肌肉及脑部合作把活动动作程式化，由生疏转为自然习惯，将来长大后的身体机能也能更持久，自然更少病痛。
一日活动一小时
曾有研究指出，儿童有适量的能量消耗有助免疫系统更巩固、肌肉及骨骼更强壮，神经系统更完善，虽然目前科学界仍未能明确解释为何能量消耗对儿童的健康成长有如此正面帮助，但根据研究的临床观察，多活动确是有助健康的。
既然幼儿只有活动而没有运动可言，到底孩子可以做什么活动去运用大小肌肉？又应有多少活动量？根据世界卫生组织的建议，幼童每日应做一小时活动作为能量消耗，雷博士指这一小时并不需连续，一天内分数次进行亦可。

不应过份怕活动受伤
怕孩子因活动会受伤而很少让孩子活动，这是大错特错的观念。家长只要确保活动环境是安全，在家中、公园、自然环境中，也可让孩子自由玩。处于安全环境下，家长亦不需太害怕孩子会跌倒，雷博士指幼儿于活动中会跌属正常不过，亦需要跌倒，因透过跌倒，幼儿脑部便可根据跌倒的经验，把动作程式化，学习改良，直接提升平衡力及肢体协调力。再加上幼儿筋骨柔软，重心低，体重低，跌的力量也相较成人低，所以家长不要以成人跌倒的感受加于幼儿，他们跌倒才没有家长跌倒般痛呢！

跑跳掷幼儿最佳活动
自由玩是0至2岁幼儿的活动大方针，最重要的是家长多提供幼儿活动的机会，自由玩当中则以跑步、跳跃、投掷最适合此阶段的幼儿作活动锻炼。三者动作简单，不需特别技巧或理解力，一般幼儿都可应付，更是好处多多，跑步可强化心肺功能、促进血液循环，跳跃能锻炼肢体协调，而投掷亦是提升手眼协调的理想活动。