武坛有“百日小成，千日大成”的谚语。据说获小成者，势正招圆，内壮外强；
得大成者，伸手能练拳，开口能明理，落笔能立论。
达此境界的成功之路是漫长而艰辛的。
然而其中也确有一些妙趣横生、一箭双雕的途径
——把练功融入生活之中。
先贤们曾在这方面留下了很多动人的故事，给后人以有益的启示。 　　将太极拳从一族之技始传外族而使之广于全球的陈长兴先生，自幼随父学武，终日不忘练拳。
随时随地都有练武之法、习拳之要。
坐时，则头顶身直，端正不倚；
行时，必以意作圈，默思拳技；
就连拿笔放杯也暗含“问劲”。
所以他练起拳来，立身中正，动止有威仪。
前人有文称他立于人众中，虽多人推挤，脚步丝毫不动。
近身者如水触石，不抗自颓。
时人因此而称其为“牌位先生”。 　　为发扬八卦掌作出卓越贡献的程廷华先生，少壮时从深县来京，以做眼镜为业，时人称为“眼镜程”。
约三十岁时，他拜于董海川门下，
每天磨眼镜片时，总是一腿半蹲支撑，另一腿弯曲，将脚置于支撑腿的膝盖上，
如此左右交替，独立劳作。
外间的人隔桌看他，似坐在凳上一般。
这样工作一天，就象练了一天腿功，
为掌握和运用以动制静、游走不息的八卦掌技法练就耐久的腿功，
而成为当时著名的技击家。