【24节气养生】霜降，伺候好你我的肾、肺、肝
霜降，天凉燥气更胜
秋分、寒露、霜降、立冬四个节气属于干季。霜降的时候燥气相当活跃。此时很多人已经慢慢感受到皮肤干裂起屑，口唇干裂、眼干喉痛。特别是呼吸道敏感的人此时往往感觉喉咙有异物，鼻孔很干，呼吸不顺畅。一些肺气虚弱的儿童，中老年人很容易发生咳嗽、气喘、感冒等呼吸系统疾病。
所以这个时期一定要重点“清润肺燥”。饮食上宜食用菊花、百合、胡萝卜、黑芝麻、茯苓、薏米、银杏、菠菜籽等性平凉而润燥的食材。
霜降“润肺燥”经典食补方：
清肺排毒膳食搭配：
薏米、茯苓、黑芝麻、黄瓜籽、冬瓜籽：性凉而滋润，润肺缓秋燥。
银杏、百合、菠菜籽：入肺经，润肺化痰。
金桔：宣肺，燥湿化痰。
霜降，强肾护腰腿
秋分、寒露、霜降、立冬四个节气属于干季。霜降的时候燥气相当活跃。此时很多人已经慢慢感受到皮肤干裂起屑，口唇干裂、眼干喉痛。特别是呼吸道敏感的人此时往往感觉喉咙有异物，鼻孔很干，呼吸不顺畅。一些肺气虚弱的儿童，中老年人很容易发生咳嗽、气喘、感冒等呼吸系统疾病。
所以这个时期一定要重点“清润肺燥”。饮食上宜食用菊花、百合、胡萝卜、黑芝麻、茯苓、薏米、银杏、菠菜籽等性平凉而润燥的食材。
霜降“润肺燥”经典食补方：
清肺排毒膳食搭配：
薏米、茯苓、黑芝麻、黄瓜籽、冬瓜籽：性凉而滋润，润肺缓秋燥。
银杏、百合、菠菜籽：入肺经，润肺化痰。
金桔：宣肺，燥湿化痰。
霜降，强肾护腰腿
霜降是秋季的最后一个节气，也是冬季的前奏。随着气温的下降，人气的气机也 在收敛。特别容易导致肝气郁滞。所以很多人会觉得随着天气转凉，心情 变得郁闷，低落，易伤感。因此霜降的时候除了强肾、润燥，还需要注意肝气的疏泄。
饮食上宜食用葛根、苦荞、葡萄籽等梳理肝气的食材。
霜降“疏肝”经典食补方：
疏肝解郁膳食搭配：
黑芝麻、苦荞、葛根、葡萄籽、枸杞、菊花、山楂、金桔、冰糖。
疏肝篇：
苦荞、葛根、葡萄籽、山楂、茯苓、大枣、枸杞、黑芝麻