做事都有个目的吧，唯独吸烟没有目的，没有理由，反正就是觉得不舒服了，随手来上一根，这样懵懂地吸了许多年。也戒了许多年。
找了师傅帮我戒烟。他说烟是肯定要戒的但不要强戒。我问为什么？他说:根据大脑细胞的记忆原理，一次记忆就如同在脑子上摁一个黄豆，用黄豆这个词是为了比喻脑细胞。可以想象一下，先有了吸烟的记忆，过了许多天又有了戒烟的想法，等于又在脑细胞上摁下了相反的黄豆。人的脑子里密密麻麻地布满了像黄豆般的记忆。一个脑细胞想吸烟，另一个脑细胞想戒烟，就像一辆车，一脚加着油门，一脚又踩着刹车，那不是会损害发动机吗？所以，强制地戒烟会造成内心里的矛盾和冲突，就算白天强制的压制着渴望吸烟的念头，睡眠里这些念头会苏醒，会使人睡眠质量不好，更能损害身体健康。烟，是要戒的但是要换一种方法戒，在轻松自在的心情下戒烟。
那怎么办呢？我问师傅。
首先要把矛盾消除，也就是放弃强戒不要再打压吸烟的欲望了，那个欲望就像一个挨打的人，他是要反抗的，一个记忆打压自己的另一个记忆，这叫什么事?吃饱了撑的。……没有了打压的欲望，就只剩下了吸烟的欲望，也就是说没有了矛盾。在停止战争后，要谈判，和吸烟的欲望谈判。
我们要问它为什么要吸烟?所谓师出有名，要吸烟是可以的，但是我花着钱伤害着身体供烟，总得让我知道为啥吧？否则我不成了冤大头?你为什么吸烟呢？
我吸烟是为了舒服点，这就是吸烟的理由，有权舒服，人活着不为个舒服活着有啥劲儿呢？……吸烟是为了舒服和吸烟是为了一次舒服，注意是一次舒服。师傅说，有吸烟的欲望时就吸，但是要明白吸烟是为了一次舒服。这是再建立另一个记忆细胞，这个记忆细胞建立起来后，就会对吸烟的欲望产生自动的抑制。
脑细胞的抑制和有意识的自制是不一样的。脑细胞的抑制是潜意识的，在念头没生出来时，就被警觉之心抑制掉了，所以不会再有吸烟的欲望。就像，你非常喜欢的一件事，突然就变得不喜欢了，这就是脑细胞的抑制作用。怎么做呢？首先放弃戒烟的意图，想吸就吸。其次要明白吸烟是为了一次舒服，居此建立警觉之心，再次，忘了戒烟吧，警觉之心培养起来后自然而然地就不吸烟了。
很简单自在的戒烟方式，没有戒断反应，没有不舒服。为避免做广告的嫌疑，不提供师傅的联系方式，只写下我的戒烟过程。烟玲十六年，每日平均两包半左右。过去用过意志力戒烟法，尼古丁贴片都无效，