2014.11.03
第一节课，有道服Bjj:
1-osotogar大外刈 感觉对方动作好快，我被摔得好重，挺难受的，换我摔对方，对方似乎没什么感觉。
2-Ambar 十字固，arm lock
3-Americana arm lock from mount
4-close guard pass 跪坐方向调整，使单膝顶入对手股间，手抓腰带处下撑，肘关键顶膝盖侧弯解锁，扛其腿 下压转side control
回家见左右肘关节鹰嘴处有指甲盖大的淤血，睡一觉成了乒乓球大。头痛，脖子痛，犹如落枕。

2014.11.04 No-Gi bjj
1 A卧地屈膝防守，根据B的位置旋转，找机会锁B的腿 B打破A的腿防守，一腿进入A的上身区域
2 A卧地屈膝防守 B两手规律的推动A的两膝使A右膝出现空缺，B左腿跨过并跪在A的胸腹处，转side control. （另一边同理）
3-A卧地屈膝防守 B分开A双膝，左肩抗A右腿，右膝（还是左膝？）压B左大腿至地面，肩顶对手大腿至贴胸 同时膝盖滑过大腿转入side control
4-A mount position,B双手推A，A双手从对方手臂内侧从上往下插入解除对方动作，同时上身下压紧贴对手，臀部位置向对手头部移动，如此对手双臂在冠状面直举，则我抱住他双臂上身坐直，单腿蹲起再
跨过对手头颈，抱住对方手臂完成十字固（双膝夹紧，使对手拇指向上，起桥）
5-mount position 肩固kata gata Me 目的是利用自己的一只手臂和脖子夹住对手的脖子和一只手臂，使对手窒 息
谁说巴柔是女生可以赢过男生的运动，现在有些怀疑，单独练习技能时，对方很配合，做的好容易。到实战练习，对手不再配合，而且力气好大，刚刚学过1,2,3都可以用，但都用不出来了。
颈部疼痛加剧，落枕一样一样。

好充实啊，几乎每天都练

英语水平真好，到现在我也不认识你说得这些词汇。
另外，女生确实可以赢男生，但不是学了两天就能。学三个月再说

你教练同意你这样做吗？

第一节课学了这么多东西?
受身一定要练好,很多馆不教或者不认真教

20141125
No-Gi bjj
1 我距坐 对手A跪坐，我双脚略夹住对方任一膝头：我左手抓对方左手腕，右手从下方握对方左上臂，往自己怀里拽-使对方后背朝上倒向我，我双腿环锁对手腿部？腰部？ 同时双手CHOKE其颈部
2 我卧倒防御式 拉住对方双手，对手左膝跪地 右膝90度支撑：我左脚从下往上发力抬对手右大腿，同时右腿伸直从外向内扫其跪地腿，使对手向左倒地，我转入mount position.使用AMERICANA ARM LOCK或ambar十字固。
3 双方站立，我双手抱对手颈后，往下压对方头颈，随后乘对方向上用力抬头时，突然松手，单膝下跪抱其左腿：我右手握其足跟 左臂曲肘90度左手握住其膝关节内、前侧，由内向外推，同时上身贴紧发力，是对方倒地，我完成side control
3-同第一次课：close guard pass形成side control
4-实战：由于是和新手女同学搭档，而且她比我轻10斤，所以胜的各种容易，破解她今天学的两招也很容易，后面和师兄练，又渣了。
MMA
1-抄手： 左手由内往外将对方搭在我肩头的右手臂格出门外，对方同样对待我搭在他肩头的右手臂，此时大家右胸肩轻撞：如此反复百次。
在此动作基础上，手臂如对手颈后下抱-choke。
在此动作基础上 环抱其胸上身前压，腿由前往后扫其足跟，放倒对方？
2-我出连续数拳攻击对方头部，乘其不备环抱其上身，左手上抬其右腿同时我右腿内割其左腿，放倒对方
3- 对方卧地防御 我转入其右侧 左腿跪控其胸部 进行颜面打
28.11.2014
bjj
1-a仰卧防御 我从自己的左侧进入其侧面 左腿跪压其腹部 此时我面朝地面，左手撑在其另一侧地面，向右翻转上身同时右腿跨国其颈胸部，此事我跨坐在他胸口， 两膝盖弯曲脚朝左边：ambar americana 或借助他挣向上的力气完成腿三角绞
2-从side control，arm triangle choke
3-对方在上我卧倒，我的close guard被解开，我腿三角绞对方：右膝弯曲腿从右向左从他的脖子后面穿过，右手从他的脖子右侧穿过，从的右脚踝下方穿过，勾腕屈指-勾住自己的右脚踝并向下拉，使左腿膝关节腘窝更好夹住右脚踝，形成腿三角绞，然后抬臀挺腹，手向下压其头或向内侧搬自己的膝盖。
今天的美女搭档动作好标准，以至于我总是拍的慢了跟不上她到位的速度，总觉得听见自己颈椎滋滋响，好生担心，这这这练久了会不会颈椎恶化？于是回家后每天都去游泳，因为游泳有按摩和康复的作用~~~论文啊论文啊，再不改出来就没脸见人了，不可以玩物丧志啊···
MMA
1-我仰卧，双腿在对方腰侧，对方出拳打击我头部，我左右躲闪，找机会抓其左拳：？右腿从后弯过抬过他的头--腿三角绞？？三角绞姿势只是锁住他手臂，我向左翻滚？？（记得拿他右手臂，我的左腿直，右腿从他脑后勾住？）
2-格斗式站立，左腿在前，则左腿前跨至假人的左侧，左肩顶入，环抱假人。（左肩顶入，左手抬起他右大腿，左脚扫其左脚踝，放倒）（环保对方双大腿，向侧上移动-放倒）
20141129
1-pendulum(armbar drill)
我close guard,双手从两侧抓住对方手腕，解开close guard-屈左腿使左脚踏对方髂前上棘-同时右腿从aroud
his back(我膝盖和对方shoulder/hip joint几乎成一线，小腿和这条线垂直)，蹬左脚起桥同时右腿勾压其背部帮
助左臀离地，上身在地平面上右移，左腿跨过对方头部，屈膝90度小腿上三分之一压住其颈部。左右往复。
熟练后完全不用手就可以做到，可是我做的又慢有吃力，没有节奏感，不流畅。
2-sweep from spider guard
对方跪直立，我spider guard，双手分别握住对方双腕，脚蹬自行车一样踩对方两臂二头肌轮流数次，使对方改为单膝跪地姿势，然后左腿勾入对方直立腿的右大腿下-向上抬，同时我的右腿发力蹬其左臂二头肌，使他向我的右侧倒，同时我进入骑乘后十字固。
3-omoplata fr butterfly guard
我卧倒butterfly guard,抓双手从身体两侧抓住对方手腕，双膝向外顶其双臂，同时向右侧翻，使对方向左臂着
地，我左腿伸直绕至其头前迅速屈膝夹住其右臂，我做起来同时右腿过来夹住左脚踝-triangle。（坐起是向外侧挪一挪使对方由跪趴变为五体投地）
4-对方卧倒guard，我抓起对方双脚脚踝，上提并拖近自己，向右推扔，乘着对方左翻时将我的左膝盖插入其腰下，左手从他腋下穿过和自己的右手相扣-back mount.
这周情况出乎我的预料，当天下课回家后脖子痛腰痛，可是睡一觉就好了，之前落枕的情况在也没有出现过。
引体向上依然做不来，是不是需要搜个教程练一练呢。

坚持更新哦

回复 树树348 ：你家柔道红带发给四十五岁的？你知道红带在柔道的概念么？简单来说红带几乎没人能打了.而且指导受身需要红带？另外我不吐槽把普京那种人渣称为大帝的价值观我也不吐槽了，幸好我认识很多练空手 道的正常人.

ossssss

老子就是
　　　-- 落尽红樱君不见，轻拾梨花泪沾衣。

考虑考虑
　　　-- 落尽红樱君不见，轻拾梨花泪沾衣。

目前的世界格斗比赛可分为几个层次，最为人熟知的。
1.拳击。讲究上肢力量的爆发，以击打对手头部使其失去战斗力为目的，下盘主要以移动走位为主。观赏性较强，对比赛拳手伤害很大（因为一般都是重击头部，看看流口水的老拳王阿里就知道了。）
2.站立式格斗。如K1 散打等一系列在规则范围内可使用腿法、摔法的技击比赛。但倒地后有限制不能继续攻击。观赏性强，更讲究拳手整体的上下协调、平衡、技法。
3.无限制格斗。MMA其实不是完全无限制，因为这个世界本就没有真正的无限制比赛。但可以在倒地后继续拼打，观赏性较强，很刺激。虽然画面血腥但其实对拳手的伤害远没拳击来的大，一些地面技术好的经常一个锁扣就解决战斗了。
4.民间格斗。本来不想说的，但很蛋疼的是就是有很多人喜欢这玩意。观赏性基本为零（专业竞技格斗家看来），无论什么路数什么家门什么拳法，一旦上台打过几招过后都变成了王八拳，或者搂住对方拼蛮力。一旦有人质疑，马上反驳道“这是有规则限制，好多大招放不出来，不然我猴子偷桃、黑虎掏心、隔空点穴。。。。。。”。我就想说一句，老是逃避的态度面对技击竞技，真尼玛能踢下档、插眼睛、锁喉咙的话人家以上三种竞技方式的拳手没人不会。真尼玛恶心。真不明白整天嚷嚷高手在民间的人怎么想的。一群江湖骗子。

放弃空手道吧。。。一个过来人给你的建议