回复：本人开贴，为你完美塑身，增肌，减脂，想瘦的进来

楼主，楼主，我身高160，体重58，平时坐在办公室里没什么机会运动，能有什么办法瘦点吗？？？

我就是肚子大！身高152体重48

大家好，希望大家多多互动，我近期会根据大众饮食制定一个减肥饮食，控制你们每天的卡路里摄入量，同时增加蛋白质，维生素多方面营养的补给

长期坚持，养成一个好的生活习惯，告别肥胖

冬天多吃苹果和白菜，增加身体的免疫力

153cm 58kg 怎么办？ 腿粗 而且感觉腿上肉都是硬的 肚子上肉多

晃呼啦圈能减肥吗
经常坚持晃呼啦圈可以减少腹部的脂肪囤积。有过晃呼啦圈经历的人都会感受到，十几分钟的锻炼足以使人感到全身发热了。可见，呼啦圈这一锻炼是一种全身协调用力的锻炼,并非单纯的腹肌训练。而且这一锻炼方式属于中低强度的运动，持续30分钟的运动会加速体内的脂肪代谢，促进脂肪的分解消耗，有利于减少体脂，尤其是腹部脂肪。
摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果。
运动频率：每周4~6次，每次2~3组，每组20~30分钟，组间休息20~30分钟，一般不超过45分钟
晃呼啦圈的注意事项
1. 饭前饭后小时之内不运动；
2. 不将呼啦圈放在脖子上运动；
3. 儿童仅将呼啦圈作为娱乐进行玩耍；
4. 女性孕期、月经期避免运动。
5. 选择适合自己重量的呼啦圈，过重的呼啦圈可能会给内脏器官带来一些损害。
6. 青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男 女、体质测定腰围比例较大者不宜。
7. 儿童与老年人谨慎，患有腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出症患者禁忌，高血压、 心脏病患者不宜。

今天的有氧，你坚持了吗

楼主，能不能也帮我制定一下减肥计划，麻烦你了，我男，体重62kg，身高165，主要想瘦肚子，和腿