怎么搞得 说来听听

戒色最好要修心行善培养正气，否则可能戒不彻底，怕要再犯走弯路，可以看看寿康宝鉴或精品贴认识sy危害，若是心还有欲，就吃素虔诚持诵四种决定清净眀诲，或地藏经吧，若能放生更好，若要念佛经，需按仪轨持诵，百度有，比如要念地藏经，就按地藏经持诵仪轨持诵。欲望大的人一定要试试，有欲望的时候一定要记得试试，很管用的 能洗涤心灵。
养生方面 可以每天做八段锦，八段锦是一种健身气功，对五脏六腑都有好处，还有一套功法推荐，那就是张志顺老道长的八部金刚和八部长寿功，这套功法吃饱后不能练，等得一小时，另外两种不能一块练，可白天练一种晚上练一种，但是不能早晚都一样，遗精的人可练长寿功，因为金刚功太刚太猛，靠金刚之力驱除疾病，怕动精气遗精，每有八部可任选一部或两部练，也可以八部都练。。还有练金刚长寿不能和其他功法一起练。。另外饮食要清淡，不要吃辛辣，多吃蔬菜少吃肉，晚上最好10点～10点半睡，最迟不超过11点，因为晚上11点～3点是睡眠最佳时间，而且养阳气

一定不能看黄

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加油戒，黄全删除。

戒色必需修心、多做善事，戒色前期远离一切让你有欲望的东西、少吃荤。切记，加油
　　　--盲目强戒是没用的，要悟戒才能戒掉。
第一：断绝一切黄源，哪怕一带点点也不行。
第二：坚持学习戒色文章或看戒色视频，刚开始的时候最好有空就学习。
第三：多做善事，鼓励别人和劝人戒色都算是做善事，做善事有助于戒色和身体的恢复。
第四：注意养生
以上是我的经验。
加油，为了让你自己的未来更美好。我相信你能戒掉的。