175，现在56kg，平胸，最近一星期开始锻炼了，因为力量不够大每天是做6组俯卧撑，3组深蹲，手臂有明显的肱二头，但是我发现最俯卧撑的时候我90度确定有，每次做完都是手臂酸，胸部没感觉，求解答，另外求一份学生的健身计划。每次做完我都会喝一瓶奶两个鸡蛋。