最简单的办法，在纸条上写七个字:南无地藏王菩萨。放在自己睡觉的褥子下面。
写繁体应该最奏效:南无地藏王菩萨。
南无 念 na mo,意思是皈依的意思。
这位地藏王菩萨的宏愿:地狱不空，誓不成佛。
大家试一个星期看看，如果奏效，恭喜你了。
睡觉姿势右侧卧，就是佛陀睡觉的姿势，大家网上能查到。
当然根本办法，还在于不邪淫，锻炼，吃素，不做恶，行善，养浩然之气，阳气足，它它它它它也奈何不得。
要么压着的时候默念:南无文殊菩萨。
南无地藏王菩萨。