本人178CM,190斤,差一个多月24岁.想在悲催的本命年结束之前努力一下,给自己今年一个好的结束(今年真的很悲催那种...)
跪求大神,给个大概的指导方案.明天早晨开始跑山训练
PS:(右膝盖半月板,后十字韧带有旧伤)
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