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皮皮de意义1
小有美名
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之前不会摆。 连拉带拽,连蹬带踹才拉两个。 今天忽然一下会摆了。一下摆了8个 之后又拉了10个左右。 回来背肌有点酸。明天小考。下周六大考。 求大神指点。我下周应该怎么安排训练
送TA礼物
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1楼
2015-01-16 21:37
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皮皮de意义1
小有美名
5
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求下周训练计划。我刚学会 想巩固。但还怕有疲劳期。拉太多拉伤。求大神
指教
来自
iPhone客户端
2楼
2015-01-16 21:38
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PEG TECH INC.
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2024-09-21 01:33
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声名远扬
12
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中考之前可以每周休息一次,也可以每周休息两次(隔开休息) 每天至少4组,总数至少40个,感觉比较轻松了就加组数或者加总数
第一天 第一组干拉力竭 第二组干拉不力竭 第三组浪摆不力竭 第四组浪摆力竭
第二天 第一组浪摆力竭(此组力竭后休息时间可稍长) 第二组干拉不力竭 第三组干拉不力竭 第四组浪摆不力竭
依次循环
IP属地:新疆
3楼
2015-01-21 22:32
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楼主挂了没啊
颇具名气
6
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怎么就突然会摆了
IP属地:北京
来自
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4楼
2017-01-24 16:12
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