锻炼一个月了没有效果求大神指教【健身吧】

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我现在178 190斤在健身房锻炼有一个月了为什么体重下不去我每天现在跑步热身15分钟然后一个小时器械然后半个小时跑步为什么体重不下难道是吃的太多？

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-01-25 02:59回复

自编小说

来自Android客户端2楼2015-01-25 03:04

应该是饮食问题。训练没问题，纯属个人意见

来自iPhone客户端3楼2015-01-25 03:05

我和你得身体基本一样，要想瘦的话，慢跑45-60分钟，然后在进行力量训练，或者登山模式25-40分钟，另外饮食要注意，6点之后拒绝吃饭，特别不能喝酒，具体什么不能吃什么能吃去百度下

来自iPhone客户端4楼2015-01-25 03:06

练的太舒服

IP属地:安徽

来自Android客户端5楼2015-01-25 03:08

以前210现在180身高和你一样，到健身房先慢跑15公里，有动感单车课的话10公里，然后进行力量训练。锻炼减肥停了之后反弹厉害，没有一颗誓死不归的心就算了

来自iPhone客户端6楼2015-01-25 03:16

190斤，，跑步才15分钟

起码一个小时

来自iPhone客户端7楼2015-01-25 03:22

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