每个人都希望自己能够拥有水润光滑的皮肤，但是随着气候的变化和岁月的流逝，皮肤里的水分也会渐渐减少。俗话说：药补不如食补，水嫩光滑的肌肤也可以吃出来哦！！
葡萄柚：减肥、美白、祛痘
葡萄柚的果肉含有丰富的维生素C、E、P及叶酸、水溶性纤维，可以说浑身是宝，治疗毛孔粗大，调理油腻不洁皮肤，尤其对混合型、油性等容易长痘痘的肌肤有非常好的控油、收缩毛孔及清爽的效果。
维生素P：能强化皮肤毛细孔功能，加速复原受伤的皮肤组织，有利于皮肤保健和美容。
维生素C：可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体生成，增强机体解毒功能，预防黑斑、雀斑，消除皱纹。
红薯：减肥、抗衰老
红薯中含有丰富的维生素（胡萝卜素、维生素A、B、C、E）胡萝卜素有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。红薯还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。
杏仁：补充维他命E
杏仁含有丰富的脂肪油、维他命A、维他命E及矿物质，都是对美容有益的营养成分，它们能帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑生成，使肌肤更加光滑细致。维他命E被称作细胞膜的秘密武器，可以修复、巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽，同时维他命E也有抗衰老，提高免疫力等功效。
西瓜：保湿
西瓜92%成份是水，它的含水量在水果中首屈一指。西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。
鲑鱼：OMEGA-3不饱和脂肪酸
大部分深海鱼类对皮肤都有好处，而鲑鱼是含有Omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼类，是皮肤的组成成份，可以帮助皮肤锁住水分，也可以抗老减少皱纹，而且这种成分只能从食物中摄取。鲑鱼除了Omega-3不饱和脂肪酸外还含有虾青素，其抗氧化能力是维他命E的数百倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老。
辣椒：杀菌、排毒
没听错吧!辣椒可以排毒?数年前美国便流行“辣椒柠檬排毒法”，声称每天喝柠檬汁加辣椒粉，便可清理肠胃毒素;此外，大韩美女天天以辣泡菜拌饭，皮肤依然又白又滑，可见「辣椒排毒」不无道理。其实辣椒含丰富维他命C，具有杀菌、防腐和驱寒等功能，吃多了容易上火，但却同时会令人出汗，体内毒素便会随汗水排出。建议可在日常菜式上加入一点辣椒，排毒效果很不错啊。
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