经常遇到这样一个问题，有很多没学过武术或初学武术的人问我：“拳谱上说，动手时‘五趾抓地牢’，可是五趾牢牢抓着地还怎么移动呢？这不是传统武术中自相矛盾的地方吗？”
我对这种事的看法，首先质疑这句话的接受者们绝没有达到这句话的发明人们的境界，没有专门的修炼，怎么能有特殊的体会？
本人最初学习的是劈挂拳，劈挂拳中有一种“行步”，师父总说，老年间老前辈们为了出功夫，在村落之间用行步往来，一走就是一口气几里地……
后来涉猎了一下八卦掌的趟泥步；最近有幸又接触了一点心意拳的“鸡行步”，练得不多，刚从摇闪把开始练。之前也听说过，某形意拳传承支脉上对三体式姿势中后脚的方向又特殊要求，大抵也是为了锻炼实战时近身的速度。
我只是有一点体会，感觉这么多步法，似乎都有一个共性，锻炼的结果是一样的。中华武术，归根结底还是要锻炼肌肉，只不过我们锻炼的目的性更明确，所以不同于现代/西方的肌肉练习方法。我们只练和实用关系最密切的肌肉。
谈到武术中的步法，个人体会，真正影响交手时移动速度的，是踝骨两侧和小腿比目鱼肌下方的一点点肉，而要让这些肌肉发挥最大作用，使用时也必须五趾抓地。需要指出的是，这里提到的“移动”，仅限于传统武术中提倡的移动方式——动的同时不能失根。
这里仅是个人的一点体会，由于本人学拳日短、经历有限，难免有所偏失，故而拿出来和大家交流，也希望能够通过交流弥补个人不足！