短途骑行是件惬意的事情，如果你做中长途骑行，将是一件非常不舒服的事情，如果不知道保护好自己身体各部位，惬意的骑行就会变成艰苦的跋涉，没有多少乐趣可言。
压迫：坐在坐垫上的时候，身体重量压在坐垫细小的面积上，就会产生非常大的压强，压迫到毛细血管，影响了血液循环。
剪切力和摩擦：蹬踏的时候导致人体在坐垫上发生轻微的左右摇摆，摩擦坐垫边缘，产生摩擦，摩擦生热，不久就导致疼痛和皮肤损伤。和坐垫摩擦产生的剪切力结合压迫的作用进一步加重了血液循环障碍。
湿气：汗水带来的潮湿更加加重了剪切力的作用。
温度：当骑行的时候，皮肤温度，特别是会阴部的温度会明显上升。温度上升加快了皮肤的新陈代谢，在压迫和剪切力的作用下血液循环又发生障碍，此时皮肤因为不能得到充足的养分而开始坏死。
不管你户外装备使用的多么先进，最受煎熬的仍然是屁股，我们要如何保护它呢？
1、选用一个适合自己的稍宽厚或是有硅胶填充的舒适性座垫，让坐骨部位的压力分散到更多的面积，在选择宽大座垫时候，不宜过宽厚，要有大腿内侧摩擦、排气性、排热性的考虑。
2、如果骑行姿势较为直立，可适当的调低车把，让腰部角度变小，腿分担更多的身体重量。这要在腿部力量足够，或是原来的骑行姿势过于直立的基础上。
3.穿骑行裤，都可以减少屁股受压，对延缓屁股痛非常有效，但也许有人会觉得穿骑行裤难看。
4.每隔30分钟把屁股抬起来骑几分钟，不管是不是爬坡，仅仅几分钟就能让不顺畅的屁股血液循环解放开来，再回到座位后，你的感觉会更加好些。
5.屁股的皮肤更加敏感，保持个人卫生，每次骑行回来，骑行裤要洗干净。尽量涂点护肤霜，坐垫对皮肤的刺激减少，可以延长连续骑行时间，降低臀部疼痛。
事实上，解决骑行屁股疼，并没有好的技术方法，只要有防护和基本的卫生常识，坚持锻炼，身体和车磨合后，屁股疼的状况会逐渐消失。当然屁股一般不会白疼，掌握正确的方法，辛苦锻炼后，你会得到一个性感富有弹性的翘屁股。
如果你不是新手，早已过了臀部与车座适应的阶段，那么臀部疼痛就得注意了，自检下列5个原因。
1、不合适的车座
2、车座倾斜角度不对
3、车座太高
4、车座太靠后了
5、车座太高而车把太低，以及车座和车把之间的距离太远
解决这些问题后，无论是去单车旅行，还是在家附近转转，就能骑行得舒服又开心啦！
趁青春不死，不如让身体和灵魂都在路上，跟骑记一起来骑行吧！我们要骑行到更多的地方，邂逅更多的风景，写下更多关于青春的故事，以供老来时回忆。
骑车虽易，坚持不易，且骑且珍惜。