关注一个叫全球健身中心的微博 打算等天暖了 挑一套动作天天做 一定要坚持

你们练过plank吗？据说很有效，我试过，超级累

度娘为啥又吞我回复……郑多燕减肥操还不错，但是特别累

再过半年我就去健身，有人送我两张健身房年卡，还没开卡呢

有没有不运动不节食不吃药不针灸的减肥方法

我的回复呢？被吞了么？

管住嘴迈开腿，这个说起来容易，坚持下去特别不容易。

@白色舞鞋 来谈一下跳郑多燕减肥操的效果！

脸很胖 身上再瘦也白搭 认命了

郑多燕主要是塑性，我觉得减肥作用不大，坚持跳了大概半年多，体重上变化不大，但是明显能觉得身材有变化
pump it up 比较燃脂，跳起来很累，但是要能跟上动作，不然也白搭
现在基本每天跳郑多燕十分钟甩油操当热身，然后跳半套pump it up，因为它一套就是一个多小时，我基本坚持不下来，然后再加一套某个部位的减肥操，比如瘦腿瘦腰之类的
反正最近体重一直在下降，没节食

今晚开始运动起来，不要多，一个小时。

减肥永远是明天的事，收了无数个减腿减肚子的方法，总想着明天开始，结果明日复明日，明日何其多

跳了一天就浑身酸疼坚持不了了，还是早上快步走到单位要容易些，早下几站就可以

运动加节食。每晚两百个仰卧起坐。