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营养学家网络开堂讲课教你怎么吃水果

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  水果,很多人都非常钟爱,但是,我估计很多人爱吃水果却不知道到底怎么吃水果才健康吧!
  就以我自己举例,我总觉得饭后水果那绝对是营养一餐的代表,但却万万没想到吃水果的最佳时机却是饭前一小时。所以我特意把自己在网上看到这些小知识科普给广大网友小伙伴,愿你们以后能够健康吃水果,吃出健康体魄。
  
  问题一:针对柑橘类水果而言,一天吃多少才适宜?
  《健康养生指南》杂志社 编辑:柑橘类水果富含维生素C和柠檬酸,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维C,所以一天食用1--3个为佳。但是中医认为橘子性温,多吃易上火,所以爱吃柑橘类水果的网友不妨选择脐橙代替橘子。
  我说呢,自己以前怎么一到过年就上火,原来是橘子吃多了呀!看来以后还得少吃橘子,多吃橙子啊!
  问题二:吃什么水果最健康、最有营养呢?
  营养师文利:在水果界其实没有什么最健康之说,我们只能说选对适合自己体质的水果才是最好的。体质分类是传统中国医学的独特理论,也就是一般常听到的寒、热、虚、实。水果也有寒性、热性、温性、凉性之分。
  想不到吃水果还有那么多的学问啊,竟然还能跟中药扯上关系,想想以前自己真是太年轻太天真。
  问题三:针对秋冬季节气候干燥引发的身体不适,有什么可以推荐的水果?
  营养师文利:吃水果还是要强调应季,秋冬季节正式赣南脐橙、梨子的上市时节,这些水果本身水分、果纤维含量充足,也利于补充身体所需水分。
  想不到赣南脐橙不仅味道棒棒的,连作用也是超强大啊!给32个赞!


1楼2015-02-14 08:17回复