情况是这样的:寒假放假在家因为有点瘦的关系决定健身，然后看了好多帖子也买了可拆卸的哑铃连续练了10天了。目前方案每天就是平地宽距俯卧撑，然后是把脚垫床上的那种宽距俯卧撑，接着仰卧曲臂上提，卧推，飞鸟，每个动作都是4组每组12个，休息间隔在1到2分钟内，每次做到最后胸部还有手臂酸胀感很明显(肌肉会鼓起来感觉里面一跳一跳的那种)，可是大约过个半个到1小时，感觉减退了，到了晚上就没有什么感觉了，第二天像前一天没有练过一样，也没有所说的酸痛感，就接着练，基本上天天如此，后来看到有说肌肉超量恢复，或者说天天练一个部位会对肌肉造成伤害有点小担心。不知道是不是因为刚开始的关系，想知道这种情况能否天天练？或者别的什么环节出了差错？
ps:哑铃重量不知道但是再加就推不起来了，这个重量感觉也是刚刚好。