我原本180,80kg，然后我少吃加锻炼减到72kg。之前一般是睡觉时候做80个，寒假10天我加大了量，仰卧起坐每天8组。
10-11点2组，每组50
4-5点3组，每组50
22-23点3组，前2组50，最后一组70。如果保持这样大概要多久。（PS：我近3个月用臂力器+哑铃将肱二，三锻炼的情况是，冬天穿保暖内衣都能看出轮廓的那种体质）。