1.每天不出去在家你就多动动，没得干你就拖拖地，消耗一下体能，要不你晚上更睡不着。
2.要是长时间睡不着的话，你就选择睡前喝杯牛奶吧，牛奶安神的。
3.每天睡觉睡不着的时候，你就催眠自己，想象自己在一个很舒服很温暖的地方。