求师傅教我如何减肥【男士减肥吧】

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我身高182体重195斤，这个体型保持10多年了，以前抽烟，现在也戒了，一直不喝酒！工作是每天早上7店到晚上7点！所以求个师傅能根据需要帮我安排个减肥课程！我没有睡懒觉的习惯，可以坚持五点起床！

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-03-08 16:48回复

身高挺标准

来自Android客户端2楼2015-03-08 16:57

跑步吧，或者快走。先学会怎么吃，你就成功一半

IP属地:贵州

来自Android客户端3楼2015-03-08 20:17

身高182也不算胖

来自Android客户端4楼2015-03-08 21:02

楼楼，可以试试花茶哦

来自Android客户端5楼2015-03-11 08:52

我给男朋友弄得方法他以前170+ 现在120+

来自iPhone客户端6楼2015-03-12 17:44

跑步吧，每天五公里，你体重太重，刚开始可以快走，两周提高一次强度，第五周开始慢跑。。。跑步必须五公里以上，慢点都没关系。。。因为单纯的有氧运动前25分钟都是消耗血糖，25到45消耗脂肪，45分钟以后就不要再跑了，消耗的是肌肉，不好～早上空腹跑步效果最好

IP属地:陕西

来自iPhone客户端7楼2015-03-12 20:11

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