跑操场，二十五圈，五十五分钟跑完

这样跑多久能减肥呢？主要是跑到第二十五圈的时候感觉膝盖有点不舒服就没跑了，我想快点减肥，是不是还要多跑几圈效果才能明显？

心急吃不了热豆腐
〔good good study, day day up〕
　　　--来自cc

贵在坚持！

强

我是二十圈一个小时，你不要只跑步嘛，搭配一些其他运动，比如深蹲，箭步蹲，分腿蹲，开合跳，臀桥，卷腹，平板支撑，有条件再做做卧推，和一些哑铃操。

哥以前跑一个小时的。

55分钟10公里

你这个太多了吧。。跑10圈就差不多了。。节奏弄好。。最后2圈冲刺。。

注意饮食减得快些一般一周跑两个一万米就够老。。。你太残暴老

跑步不再多，不在于有多累，，，重在活动了多少时间

搂搂，跑那么多很累的，理论上一般小跑四十分钟是最合适的，像我不用减肥的每晚跑十圈左右，可以找搂搂一起跑

煮豆燃豆萁豆在釜中泣，吃完胡豆就放屁，蹦你二里地。

有氧与无氧结合

有氧运动，减肥，不能快跑，要慢跑，而且一周四五次就够了

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