在现实里由于身体先天就体弱的人来说能不能照书和视频自学健身呢？我可以肯定的答复大家只为了健身完全是可以自学的，只要大家照书中和视频的示范来完成拳架子就行，只是照书练只能是强身健体，不能克敌制胜，要想真正的能克敌制胜，要嘛你祖上是得了真传的传武，要嘛你就得真正的拜师，只有在师傅指点下给你说了诀窍，那才会有劲力通畅的前提，这样才能在不断的对抗实战训练下才能出功夫。
很多人（骗子）为什么说不能自学呢？那是因为你自学了有天分的人自己都能练出一定的实战能力，如果骗子师傅遇到这样的徒弟那就倒霉了，骗子的把戏很快就会被戳穿。
民国以前的老辈们为什么出书？就是为了让国人在没有师傅的情况下自己能自学，能自己锻炼出一个好身体才出的书。不像现在的假大师为了出书提高自己的名气，来骗一些没有拳学基础的人来收学费。所以现在很多大师在网上就说不能照书练，练了不能改拳的毛病；这纯粹就是放屁。
在许多出名的真实的大师都是在没学成之前一部分就是靠自学后为了提升自己的实战能力在拜师寻师，有的甚至于改投门厅学别拳学来提高自己的实战能力。
而自学都以武术基本功，散打.拳击，五禽戏，八段锦等等为主，这样自己肯下时间自练，两三年身体必定比不练的强的多，基本功练好了碰到假大师也能分辨得出。