这次还是以运动为主，晚餐适量控制，不吃太油腻，以清淡的稀饭或者水果为主
运动：慢跑，腰腹操，空中自行车，呼啦圈还有其他床上运动结合一起，一定要把腰腹瘦下去

这里来记录体重和围度的阶段变化吧~
2个月，能改变多少呢？

2015/3/31
早餐：原味面包1块，牛奶1盒
早上加餐：夏威夷果3个，葡萄干10个
午餐：回锅肉（主要吃配菜），炒生菜，西红柿蛋汤，米饭1碗
下午加餐：香梨1个，咖啡1杯
晚餐：橙子1个，苹果1个
运动：走路回家20分钟，墙面竖腿30分钟，开腿20分钟，呼啦圈20分钟
49.5

2015/4/1
早餐：花生汤1份，糯米团一个
早上加餐：夏威夷果3个，葡萄10个
午餐：黄瓜炒肉片，上海青，酸辣汤，米饭1碗
下午加餐：香梨1个，咖啡1杯
晚餐：芝麻汤圆2个，橙1个
运动：无= =
49.7

2015/4/2
早餐：绿豆浆1袋，糯米团1个，面包1个（吃太多了!!好撑）
早上加餐：糖果一个，夏威夷果3个，葡萄干10个
午餐：鱼香肉丝，炒藕丁，玉米排骨汤
下午加餐：巧克力1个
晚餐：饼干3片= =，橙子半个，瘦肉羹汤，一点土笋冻
运动：吃完去操场散步了2圈，散步回去
感觉运动还是有点懒啊
49.9

清明几天的聚会，体重爆了！
51.4，好久没有这个体重了.....控制！坚持每天记录和运动！

2015/4/7
早餐：椰子饼一个，喜饼一个
晚上加餐：松塔一个
午餐：酸辣牛肉面（这个热量太高，下次少吃）
下午加餐：咖啡一杯，巧克力豆4个
晚餐：汤圆一个，饺子3个，松塔一个
运动：逛超市2小时

加油！！！

2015/4/8
早餐：枣泥蛋糕一个，面包一个
早上加餐：松塔一个
午餐：西芹炒肉，茼蒿，当归冬瓜番鸭汤
下午加餐：黑糖话梅糖一个，咖啡一杯
晚餐：香蕉一个，橙子一个
运动：腰腹操30分钟，卷腹30个，侧抬腿各50
晚上几乎一直都站着，准备着明天的食物，加油

2015/4/9
早餐：绿豆汤1瓶，绿豆饼1个，蔬菜馒头1个
早上加餐：松塔1个
午餐：叉烧肉，蚝油芦笋，西红柿蛋汤，米饭1碗
下午加餐：香蕉饼干1个，咖啡1杯，葡萄干10个
晚餐：芒果半个，橙子1个
最近水果都好新鲜哪
运动：腰腹操30分钟，呼啦圈10分钟，卷腹30

2015/4/10
早餐：绿豆汤一杯，糯米团一个
早上加餐：松塔一个
午餐：虎皮青椒，韭菜炒蛋，香菇排骨汤
下午加餐：威化饼一个，咖啡一杯
晚餐：半个芒果，乡间，橙子
运动无
49.6

午餐热量太高了点吧，，晚餐就水果，太少了点吧，三餐应该蛋白质 碳水化合物 还有脂肪相互搭配吧，
　✎﹏﹏
不用数了这条回复是标准的55字。

2015/4/12
4/11下了一天雨，木有运动宅在家睡了一天
4/12
早餐：稀饭，肉酱，肉松（10点多）
午餐：下午3点多吃了披萨，鸡翅还有蝴蝶虾
晚餐：8点多吃了小半碗的沙茶面
运动：下午爬山2-3小时吧，风景很好哇
50.2

2015/4/14
早餐：高钙低脂奶1盒，华夫饼1个，菜包1个，茶叶蛋1个
早上加餐：夏威夷果3个，葡萄干10个
午餐：清炒小白菜，回锅肉，西红柿蛋汤，米饭1碗
下午加餐：酸奶1盒，咖啡1杯，梅子2个
晚餐：玉米半根，菠萝1/2个
运动：腰腹操30分钟，拉伸按摩
49.1