回复：万年粗腿党终于瘦了 报身高体重给你计划!!

不给自己压力!怎么瘦!!

今天中午同学生日 点了15个pizza 我自己默默坐在旁边吃了青瓜和鸡蛋 没有受诱惑

饮食计划发你，请你遵守，我不采取节食，过午不食，21天等不健康的方法，一旦复食就容易反弹，所以合理搭配饮食才能瘦，早上空腹一杯盐水，早上：随便吃，当然，营养价值高的更好，一杯低脂牛奶一个水煮鸡蛋，如果嘴馋的请尽量把高热量食物放在中午12点前。中午一碗米饭，蔬菜肉搭配，中午最为关键。请吃有营养的。晚上吃一半碗米饭用蔬菜水果搭配一起，睡前请坚持挂腿，记得一周之后给我汇报体重，我好帮你调理，有什么不懂或是不适应的可以给我说，晚饭务必吃。不能单吃水果或者不吃，容易造成平台期也容易复食反弹
一周减肥食谱
早上一个水煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一个苹果
中午半碗米饭，蔬菜肉适量(吃饭前喝一杯水)
晚上小碗米饭或稀饭，香蕉一根
晚饭后半小时小红帽减肥操
睡前挂腿，腿放墙上半小时，紧贴墙

大家有别的问题在这里问我哦

@妄拂