年龄25，身高160，资深矮穷挫，胖倒是不咋胖，就是肚子从小就很大！现在下决心要把肚子减下去，练出腹肌来！
初步计划是先用8分钟腹肌适应一周，每天辅助一小时跑步减脂，饮食上我不太懂，希望有人能指导下，蛋白粉什么的我觉得我还用不上，几块腹肌对我来说不太重要，重要的是能让肚子小点好穿衣服。
初步计划是先用8分钟腹肌适应一周，每天辅助一小时跑步减脂，饮食上我不太懂，希望有人能指导下，蛋白粉什么的我觉得我还用不上，几块腹肌对我来说不太重要，重要的是能让肚子小点好穿衣服。
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本以为8分钟腹肌更适合初学者，因为只有8个动作。坚持两天发现，第1级有两个动作凭我现在的肌肉力量是完全做不起来的，说明这套动作更适合已经练出腹肌每天巩固的人。更重要的一点是，8分钟腹肌动作单调乏味，跟腹肌撕裂者完全没法比啊。看了其他人的帖子，又研究了其中11组动作的要点，其中有几个动作可能还是不太适合我这种一点肌肉力量也没有的人。今晚开始腹肌撕裂者，慢慢琢磨适合自己的动作。坚持最重要，给自己加油！每天坚持跑步减脂！
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